脾胃不好的人容易

精神狀態

不好，對生活和工作會造成很大的影響，

飲食對脾胃的影響還是比較重要的，一日三餐要

規律飲食，避免暴飲暴食

，吃什麼也是特別關鍵的，今天給大家分享幾道

養脾胃

的美食，趕緊收藏吧。

炒山藥

準備食材

：山藥、木耳、青紅椒、胡蘿蔔、白糖、鹽、澱粉、鹽、醋

做法步驟

：

1、準備一小把木耳泡發。

2、青紅椒各半個，分別切成馬蹄片。大蒜切片就可以。

3、胡蘿蔔去皮，斜刀切成小段，再切成片。

4、山藥去皮，同樣切到切成段後再切成馬蹄片。

5、同時鍋裡水燒開，加一勺鹽，一點白醋，讓食材吃起來更脆。倒入山藥，木耳和胡蘿蔔，焯熟後即可撈出。

6、熱鍋放油，先下入蒜片，再倒入青紅椒，將青紅椒炒至七八分熟，然後倒入剩下的食材，大火翻炒均勻，再加鹽調味，白糖提鮮，繼續翻炒入味。然後來點水澱粉，勾個冷盤，翻炒幾下後即可出鍋裝盤。鮮香美味，營養豐富。

西蘭花蒸蛋

準備食材

：西蘭花、胡蘿蔔、雞蛋，蒸魚豉油、香油、鹽

做法步驟

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1、焯水的西蘭花切成小粒。

2、胡蘿蔔切成丁。

3、量杯裡打入兩枚雞蛋。加入鹽，200克溫水攪散。

4、過濾至盤中。放入西蘭花、胡蘿蔔丁。

5、鍋中水燒開，上鍋蒸五分鐘，再燜兩分鐘就可以了。

6、加入蒸魚豉油、香油就可開吃啦。

紅棗發糕

準備食材

：紅棗、自發粉、純牛奶、食用油。

做法步驟

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1、準備適量紅棗，水開後蒸上十分鐘。

2、用一根吸管把棗核取出來。

3、倒入絞肉機裡打碎。打成這樣的顆粒狀就好了。

4、倒入240毫升純牛奶，適量的自發麵粉，攪成這樣的麵糊狀，麵糊不要調的太稀啦。

5、在小碗裡刷上一層油，這樣更容易脫模。

6、放入紅棗糊，把表面抹平，再擺上幾顆紅棗。

7、放入籠屜裡，醒30分鐘，水開計時，蒸30到40分鐘，好吃的花糕就做好了。

愛美食，愛分享，以上健脾胃的三種美食做法就分享完了，心動不如行動，學會了趕緊動手試試吧，如果你有什麼好的做法，歡迎留在評論區哦，最後別忘了關注小編哦！我們下期見！

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