無論茄子怎麼炒，別直接下鍋，牢記2個技巧，茄子不發黑不油膩

大家好，感謝閱讀我分享的文章，這次我要和大家說的是：『無論茄子怎麼炒，別直接下鍋，牢記2個技巧，茄子不發黑不油膩！』

夏季的新鮮蔬菜種類多，茄子是比較獨特的一種，它的顏色深紫，一看就知道營養價值高。茄子皮中含有大量的花青素，是一種強抗氧化劑，能幫助清除體內的自由基，抗衰老，所以夏天吃茄子時，一定不要削皮，才能保證花青素不浪費。

茄子的吃法很多，比如蒸茄子、炒茄子、烤茄子、燉茄子等，最家常的做法就是炒茄子了。

炒茄子並不簡單，很多人都炒不好，不是茄子發黑就是太油膩，賣相、口感都不好。因為茄子肉含有酚類物質，接觸空氣後被氧化褐變，顏色就變黑了。

同時，茄子的內部呈網狀結構，吸油的能力很強，每次炒茄子總是一遍遍地放油，都被茄子吸收了，出鍋後油脂才慢慢滲出來，就變得十分油膩了。茄子應該怎麼炒？不少人都是切好後直接炒，難怪不好看也不好吃。

下面和大家分享炒茄子的正確方法，學會2個技巧，保證和飯店裡炒得一樣，好看又好吃。

【肉末炒茄子】

準備新鮮茄子、豬肉餡、大蒜、生薑、食鹽、陳醋、蠔油、生抽、白糖。

【做法】

第一步、買幾根新鮮長條紫茄子，用清水洗乾淨，切成長條備用。

第二步、準備一盆清水，加入一勺白醋，放入茄子條，浸泡10分鐘，下鍋前撈起瀝乾水分。

技巧①：茄子用白醋水浸泡，可以防止被氧化發黑，而且能保留更多的花青素，營養價值更高。

第三步、洋蔥剝皮切大塊，大蒜切蒜末，生薑切薑末，香蔥切蔥花。肉餡加入適量食鹽、生抽、老抽、蠔油、澱粉，攪拌均勻後醃製10分鐘。

第四步、蒸鍋裡倒入適量清水，大火燒開。將茄子條皮朝上碼在盤子裡，放進蒸鍋裡蒸5分鐘。

技巧②：茄子條上鍋蒸一下，能快速變熟，保持鮮亮的顏色不發黑。同時，蒸熟後析出多餘的水分，炒的時候就不會吸油了。

第五步、炒鍋燒熱，倒入適量油，下入肉餡快速煸炒半分鐘，把肉餡炒散，變色後加蒜末、薑末炒出香味，加入一勺甜麵醬炒出醬香味，喜歡吃辣的可以換成豆瓣醬。

第六步、倒入蒸好的茄子條，快速翻炒均勻，裹上一層醬汁，加適量食鹽、生抽、蠔油、白糖調味，淋入一勺清水後炒勻。淋入適量水澱粉，湯汁濃稠後即可關火，撒上一把蔥花，盛出裝盤即可。

肉末醬炒茄子就做好了，口感軟嫩鮮香，一點也不油膩。顏色也很鮮亮，皮紫肉白不發黑。

【大廚有話說】

不管是素炒茄子還是肉末茄子、魚香茄子，要想不發黑不油膩，都不能直接下鍋炒，這2個技巧要牢記：

①茄子切開後用白醋水浸泡，能防止氧化變黑，並且能保留更多的花青素。

②茄子先蒸後炒，縮短炒制的時間，不會發黑，而且流失了多餘的水分，就不會吸油了。

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