自從學會做這飯，我每週做3次，低脂飽腹，大人孩子都愛吃

由顏小廚美食發表于美食2021-06-16

用食物撫慰孤獨的靈魂，把生活過得有滋有味。哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

隨著國際交流的不斷深入，各國的美食也在相互交融。所以除了我們中國的萬千美食小吃外，我們現在基本上想吃哪國的美食都可以隨時吃的到。那麼說起日本的代表性美食莫過於日本飯糰了。我相信很多人在看一些日本動漫或者到日本旅遊的時候都會看到各種各樣的飯糰出現，在日本甚至可以說是萬物皆可飯糰了。有鹹香可口的鹹蛋黃飯糰、酸酸甜甜的梅子飯糰、還有辣味分明的明太子飯糰等等，可見日本對飯糰有多麼喜愛。

我們家平時就特別喜歡吃飯糰，但是我們日常吃的飯糰總是用糯米做的，我家小朋友的胃不太好，吃多了常常不舒服。但其實用雜糧做出來的飯糰也是非常好吃的。

今天給大家分享一道好吃不胖又營養的飯糰做法——低脂雜糧飯糰。煎至兩面金黃的午餐肉看起來油亮有光澤，再裹上夾雜著滿滿肉鬆內裡的雜糧飯糰酥香四溢，一口咬下去彈嫩不油膩、口感鮮美、滋味香濃，好吃的讓人停不下來。

這道低脂雜糧飯糰做法簡單快捷，十分鐘輕鬆搞定。高蛋白低熱量好吃還不怕胖，正在減肥的MM或者上班族，都可以帶到辦公室裡作為午餐來吃。喜歡的朋友千萬不要錯過哦！

【低脂雜糧飯糰】

食材：雜糧飯一碗，午餐肉罐頭一罐，肉鬆適量，沙拉醬適量，海苔一張。

製作方法：

步驟一：首先把午餐肉切成薄片。

步驟二：鍋中倒入食用油燒熱，放入午餐肉煎至兩面金黃盛出備用。