大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

杏仁裡面含有很多的蛋白質，維生素E、精氨酸，鈣質等，也是這些營養物質可以降低血糖血脂，還可以調節胰島素和血糖水平，有效幫助降血糖。還含有的天然生物鹼，也是老年人絕佳的食物。同時還具有疏通血管，降壓降脂，抗菌消炎等功效。

在人們生活水平提高以後，經常會吃一些大魚大肉，這些食材都是酸性食品，人們食用這些食物以後容易讓體內環境偏酸性，這時就會讓人體出現一些不適，也會讓多種疾病高發，而西梅是一種典型的鹼性食材，人們使用它以後，能加快身體內酸性物質代謝，可以維持內部環境的酸鹼平衡。

土豆是我們日常生活中經常能吃到的一種食物，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。除了可以直接食用，對於女性而言土豆還有美容的效果。含有豐富的維生素和微量元素，經常食用對保持身體健康很有好處。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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