人到中年生活中的風風雨雨都已經經歷過了，對很多事物都已經看淡了，大部分人都開始認為健康長壽比什麼都重要。但是隨著年齡的增長，身體的這個機能都在越變越差，對很多事都力不從心，大部分人從這時都開始認真地保養起了身體。50歲確實是養生的關鍵時期，年齡越往上增長，身體就會表現出越來越多的疾病，在這時還不注重養生的話，明天就要養醫生了，及時地抓住這個時機，或許能保重身體的健康，將自己的壽命得到延長。

50隨後，落實好這四件事，身體會更好

01保證良好的飲食習慣

人到中年，在吃的方面需要更加的講究，不能再和年輕時一樣每天大吃大喝不加節制。首先需要做到吃“三餐”，做到早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯要吃少。吃早餐能有效地預防多種腸胃疾病以及膽結石，午餐吃飽一天才能更加的有精神，在晚上少吃一點才能減少脂肪的堆積，能有效地預防肥胖的出現。其次要注重均衡搭配，穀物、肉類、水果、蔬菜都要經常食用，在烹飪食物的時候做到低油、少鹽、少糖，這樣的飲食習慣能有效預防三高的出現。對於已經存在三高的患者來說，需要減少脂肪、糖類的攝入，這樣才能保護血管的健康。

02每天攝入足夠的水分

喝水是一個養生的方式，生活中很多人都不喜歡主動去喝水，有的人每天的喝水量甚至達不到100毫升。很多人都認為都沒感覺到口渴不用喝水，然而口渴的時候已經代表著身體極度缺水了。充足的水分才能保證人體排毒以及新陳代謝的正常執行。年齡越大，體內的水分流失得越快，及時的補水才能保護血管、腸道的健康，建議中老年人每天攝入2000毫升以上的水分。

03堅持進行身體鍛鍊

50歲後，人體的骨骼、肌肉都會出現退化，身體的素質會變得越來越差，如果不堅持進行鍛鍊的話，骨骼的退化速度就會越來越快。其實適合中老年人的運動是非常多的，比如慢跑、騎車、跳廣場舞等，堅持運動既可以預防骨質疏鬆，也能降低患有心腦血管疾病的機率。

04定期進行體檢

近些年來人們對健康越來越重視，很多人都養成了定期體檢的習慣，但很多中老年人最怕的就是去醫院，一檢查就會檢查出各種疾病，讓人非常痛苦。但想要保持健康的身體體檢是必不可少的，在體檢時發現疾病的話能及時的進行治療，降低患者因為疾病而死亡的機率，大大提高生存的機會。

養生並不是一件難事，最主要的還是需要自己堅持，在生活中要經常走動，活動筋骨；還要提升自己的睡眠質量，每天睡夠7~8個小時，可以在睡前泡一泡腳讓自己的身心更加的放鬆，這樣能更快地入睡；當然最重要的還是自己的心態，良好的心態是長壽的關鍵，每天可以邀請自己的朋友一起下棋、跳舞、遠足，這些活動對於情緒的調節都很有幫助。

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