各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
甘蔗含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動,還能促進消化液分泌,能加快人體內大便生成和排出,平時經常食用可以清腸排毒,潤腸通便。甘蔗不但能延緩人體衰老,增強抵抗力,還能排毒潤腸,潤膚養顏,因為它含有的維生素和氨基酸都具有超強的抗氧化能力,可以讓人們的面板保持年輕健康的狀態。
土豆大家生活中很常見,吃法多,味道也好,很有飽腹感,有著 很好的瘦身效果,但是小土豆大家見得應該不多吧,小土豆的營養價值和我們平常所吃的大土豆的營養價值是相當的,其中含有的膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動,加快食物的消化能力,把體內的垃圾物質排出乾淨,有利於清理宿便,排毒減肥。
黑豆是我們日常生活中常見的一種食材,屬於粗糧,黑豆的營養價值非常的高,可以在日常生活當中適當地吃點黑豆。俗話說,補藥一堆,不如黑豆一把,黑豆含有豐富的維生素E,這種物質是一種抗氧化物質,有助於女人排毒瘦身,延緩衰老,呵護肌膚。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!
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