在我們日常生活當中主食是特別重要的，但是對於我們南北方人來說，大家無非吃的都是大米或者是饅頭。

這幾種主食正偽裝成“菜”，若太喜歡吃，或會悄悄讓你碳水增加。

所以說對於一些腸胃不太好或

者是老年人來說，澱粉類主食在提供能量的同時，我們的代謝廢物也會很少。

吃多了還容易長胖，可是不吃主食的話也

會引起一些其他問題，向大腦血糖供應不足也會出現低血糖的症狀，

也會時常地感覺到疲憊情緒不堪。

而女性不愛吃主食的話，還有

可能會出現記憶力下降，月經延遲的症狀，還是要多加小心一些。但如果總是

吃得太多的話，也會對健康不利的，會導致熱量攝入過高。

血糖的負擔加重，也會引起胰島

素激增，對於女性朋友來說應該是不太愛吃主食的，畢竟也是為了怕長胖。

可在日常生活當中有好多菜

也被大家當成了主食，但其實這種幾種食物都是主食還會再偷偷的讓你的碳水爆表，平日的

時候要多注意。

土豆

土豆的抗生素，澱粉含量最高

，飽腹感也特別強。但一個土豆差不多相當於等於一個漢堡，所以替換土豆這種菜還是非常有必要的，

儘量還是要少吃土豆，還不如吃饅頭之類的。

紅薯

紅薯中的糖分和碳

水化合物含量是最高的，吃起來所以也比較甜，也有了甘薯的稱謂，但是很多人在吃紅薯的時候會把紅薯做成一道菜吃。

但其實你做的不是一道菜，而

是一道主食。

山藥

山藥的鉀含量很多，很多老

年人比較愛吃，因為山藥當中含有較多的維生素C和多種B族維生素。可是若是常吃的話，山藥的含量也會大大增加，熱量也是比較高的。

相比於大米，山藥的熱量比大米還

要多出很多，所以很多人在炒山藥的時候儘量還是要避免，因為你很有可

能是在吃一道主食。

這個時候可能就會有人問了，那麼這些主食都不能吃

，那應該吃什麼呢？吃什麼才能保證我們的健康呢？

其實平日的話可以吃南瓜

，南瓜也的確可以作為主食，因為南瓜中的血糖指數還是非常高的，但碳水化合量卻比其他主食要低很多。

所以把南瓜當成主食的話，熱量

也不會過高，再炒個南瓜菜吃的話也當然沒問題。大家也不要太過於注重主食的

含量，因為若不吃的話，我們的身體也會處於下降狀態。

所以這些食物不僅僅是可以當成

飯菜來吃的，愛吃

的話還是要搭配起來吃，

熱量才會更低一些。

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