大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

穿心蓮涼拌或者生吃都有消炎去火功效，只是稍微有點苦。穿心蓮也叫一見喜，你可以理解為：身體有點小毛病，只要穿心蓮一進入體內，就能讓人恢復精氣神。穿心蓮是野外常見的小植物，性味苦寒，具有解熱抗炎，活血補氣，健胃潤腸，增強食慾助消化等功能。

南瓜藤是我們生活中常見的一種食材，營養豐富，營養價值是很大。南瓜藤裡面含有維生素C，維生素A，鐵等元素，常吃南瓜藤可以幫助我們補充身體所需的營養物質，增強身體抵抗力。維生素A對我們的眼部有一定好處，保護我們的眼睛健康。常吃南瓜藤對腸胃也好，可以清理腸胃，排毒護肝。

土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜。土豆含有豐富的維生素BBB6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微脂肪和優質澱粉等營養元素，經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，可以幫助排毒燃脂，清理腸胃，有益健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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