如果早餐已經選擇了白粥,在白粥的基礎上,大家還需要適當搭配其他食物,比如含有蛋白質的雞蛋、含有膳食纖維的全麥饅頭或麵包、蔬菜等,都應當安排在早餐中...
④加點橄欖油中國農業大學食物營養研究室的一項實驗表明,按米飯重量的1%加入食用油後,米飯的消化速度減慢,上升血糖的速度減慢,有利於糖尿病人控制餐後血糖...
快碳|慢碳|劣質碳水|||[彩虹R][彩虹R][彩虹R]大家都知道減肥就是要“控碳”,但又有很多人說減肥不吃碳水會姨媽出走、掉頭髮,到底吃還是不吃❓...
在力量訓練過程中,身體主要是依賴儲存於肌肉當中的肌糖原而並不依賴血糖作為能量基礎,此外,三羧酸迴圈串聯了糖供能和脂肪供能使其可以相互轉化,因此我們可以說,內源性碳水並不是一個訓練的限制性因素...
科學戒碳水:需要適應期從上面的角度來說,儘管碳水化合物不是人體必需營養,但對於長期以碳水化合物為主要熱量來源的朋友來說,還是不能突然完全戒除碳水...
喝酒前先喝水增加體內水分含量吃東西(忌空腹喝酒,食物無論健康與否、最好是碳水+蛋白質,一是減慢酒精入血速度,二是降低酒精影響蛋白質合成的負面影響)+補充維生素B1(降低大量喝酒對腦的傷害)再喝酒...
)就在這樣的條件下,Kulbila不僅自己練出了猛男的肌肉身材,還帶動著他的村民小夥伴們一起加入了健身的隊伍中,並且自覺擔起了健身教練的角色...
這就是他最真實的狀態,正面視角並不壯,路人一個,永遠不會上科技去練誇張的肌肉,也永遠不會變的油膩發福,永遠都會讓自己保持在目前的狀態,運動,健身,打球,騎行,一直在路上...
孩子生酮有一些風險,但是可以在正確的指導下規避,如果你的孩子沒有癲癇等疾病,可以適當降低碳水,增加脂肪的攝入量,沒有必要遵循治療性經典生酮飲食...
在不影響人體攝入的澱粉總量的情況下,用抗性澱粉取代精製碳水的飲食方法,在一定程度上能夠幫助人體降低出現炎症和代謝性疾病出現的風險...