動作三:右手肘撐地,身側側臥呼氣,收緊核心骨盆坐正,抬雙腿向上左手伸直向前練習8-10次,換另一邊動作四:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,一隻腳掌平踏於墊面,另一條腿伸直(彎曲)懸空...
吸氣時脊柱延展,呼氣時身體前屈到自己的幅度保持5分鐘以後,7、神猴一字馬在半神猴的基礎上,右腿向後伸直,左腳向前蹬,進入豎叉,保持5分鐘反側練習...
隨著社會的發展,人們的生活條件也在不斷地提升,從事白領工作的人也是越來越多,再加上砸錢我們的日常生活中空調和電腦的廣泛使用,還有經常坐在電腦前打遊戲、追劇等,因此才會造成腰間盤突出的產生...
首先,挺屍躺在床上,雙手交疊放在腹部,雙腳併攏向左彎曲膝蓋,雙腿成90度,身體保持挺直,頭向右轉,保持靜止1-2分鐘,換側練習...
想要徹底解決內分泌失調的問題,小密給大家推薦瑜伽運動,今天我特意給姑娘們挑選了一組經典體式,每天睡前練習半小時,調節內分泌失調效果槓槓滴,比敷面膜都好用,讓你氣色出眾,肌膚光滑,趕緊來看看吧...
這是金晨和張天愛的對比照,兩個人的魚尾裙雖然款式不同,但是都有著異曲同工之妙,兩個人的身材都非常纖瘦苗條,穿上這種修身的魚尾裙不會有任何臃腫之感,所以即使是撞衫兩個人也一樣美麗...
體式要點:以壓腿式進入,右腿在前,左腿在後,右腿彎曲,右小腿向內轉,靠近臀部,左腿彎曲,小腿向上伸直,垂直於地面,然後手臂向上伸直,向後拉伸,雙手抓住左腳背,下巴向上,頭向後傾斜...
02不同的動作帶來不同的效果,以及不同的方法1、深蹲+斜向後撤箭步蹲兩條腿比肩膀開得寬一些,站直腰部等,身材直立,然後再向內側伸出一條腿,蹲下來,直到前面的大腿與地面平行為止,站起來複原...
瑜伽牛肉麵這個個的動作,不僅可以幫助我們鍛鍊腿部的柔韌性,加強膝蓋的力量,拉伸大腿內外的肌肉,還可以幫助我們緩解坐骨神經痛,調整駝背的不良姿勢,讓人心情平靜穩定...
三角轉體的伸展,先左腿在前,右腿在後,雙腿呈緊繃狀態支撐身體,上身前傾,左手手指放在瑜伽墊上,右臂向上伸展,眼睛直直地看著右手...
這個動作類似蠍子式,要求我們將前臂平放在瑜伽墊上,面向地面,先完成雙腿的倒立姿勢,然後慢慢後傾腰部,坐回臀部,彎曲腿部和小腿與大腿垂直,抬起左腿,最大限度地與右腿分開...