小練語錄：身材是女人的第二張臉，就算有的時候覺得自己顏值不夠，也可以透過身材來彌補，要想擁有曲線曼妙的身材，瑜伽運動就是一個不錯的選擇！

金晨和張天愛這兩個名字，大家還是非常熟悉的，雖然二人的年齡不一樣，但是身材和氣質都是一樣的好。在工作上，二人演技相當，在時尚品味面前，二人也有著很多共同之處。最近網上有幾張她倆的照片，同穿大裙襬魚尾裙，兩個人曲線曼妙動人，氣質更是高階優雅，我們一起來欣賞一下吧！

照片中的金晨身穿一件吊帶魚尾裙，天鵝絨的面料加上白色的羽毛裝飾，讓她看起來就像一隻黑天鵝一樣高貴優雅。而且吊帶的設計，將她的脖頸線條凸顯出來，更顯修長精緻，宛如天鵝頸一般迷人。另外，露出來的香肩更是瘦削美麗，這樣的直角肩穿上吊帶裙更顯高雅大氣！

張天愛宛如大海中的人魚公主一般，渾身散發著女神般的光輝。她身穿一條抹胸款式的魚尾長裙，露出來的肩膀，脖頸和手臂，都非常瘦削迷人，這樣纖細的身材曲線，讓人無法移開目光。而且腰肢纖細驚豔，宛如不盈一握一般，給人一種楚楚動人之感，這樣的身材堪稱完美！

這是金晨和張天愛的對比照，兩個人的魚尾裙雖然款式不同，但是都有著異曲同工之妙，兩個人的身材都非常纖瘦苗條，穿上這種修身的魚尾裙不會有任何臃腫之感，所以即使是撞衫兩個人也一樣美麗。這就是曼妙身材帶來的最終效果，同時也在提醒我們大家，要想撞衫不可怕，身材就一定要足夠婀娜纖細才行。

為此，今天小熊為大家帶來了幾組瑜伽體式，每天在家練習幾遍，長久堅持就能夠收穫完美身材，而且還能提升氣質。如果這些體式練熟了，還可以學習其他體式，瑜伽運動變化多樣，有著無盡的樂趣，助你輕鬆瘦身！

Look1：瘦大腿

大腿上的贅肉要想減掉還是比較簡單的，但是我們總有後顧之憂，那就是害怕減掉脂肪的同時出現肌肉，要想切實解決這個問題，那就來練習瑜伽吧！

首先是放鬆身體坐在地上，然後保持雙腿伸直併攏的姿勢，慢慢向左右開啟，伸直抬起來，雙手伸直抓好兩個腳，身體略微後仰維持住身體平衡。

半船式，首先是放鬆坐在瑜伽墊上，然後挺直自己的上身，不要出現任何彎曲，之後雙腿伸直併攏在一起，慢慢的抬起來，儘量緊貼在身體上，雙手環抱住雙腳。

神猴式，首先是雙腿伸直併攏在一起，然後放鬆身體坐在地上，讓左腿移動到身後保持伸直，雙腿在一條直線上，呈現一字馬的姿勢，雙手高舉在頭頂兩側。

Look2：瘦腰肢

腰腹減脂也是非常重要的，要想自己的身材曲線出眾，腰肢就必須要足夠纖細，小腹更是要平坦才行，為此瘦腰是必須要做的事情，趕緊動起來！

手倒立體式，首先雙手伸直支撐身體倒立，讓上身保持筆直的狀態，然後雙腿也是從併攏伸直的狀態開啟，形成前後分開的樣子，左腿豎直右腿降低重心。

這個體式也是比較難的，首先是利用手肘的力量將身體倒立起來，然後上身保持一定的弧度，雙腿則是前後分開，保持伸直姿勢，形成空中一字馬。

首先是右腿單獨站立，保持一定的弧度，然後將左腿向後抬起來，小腿指向天空即可，上身向前傾斜同地面形成銳角，右手伸直在身後，左手彎曲在前，都捏OK手勢。

Look3：瘦後背

後背這個位置本來就不容易鍛鍊到，再加上總是坐著，後背上就難免出現一些贅肉，給人一種虎背熊腰的感覺，要想瘦後背，下面的體式就得練起來了！

首先是站立姿勢，然後讓右腿單獨站立支撐，左腿則是向後伸直，上身向前彎曲，儘量保持與地面平行，繃緊自己的後背，雙手則是一上一下呈現一條直線。

首先是雙腿站立，然後左右分開一些，超過肩膀的寬度，之後上身開始向前彎曲，儘量緊貼在雙腿上，之後雙手支撐在雙腳的旁邊，穩定住平衡。

其實女神的定義很簡單，在小密看來就是兩個方面，顏值高，身材棒。顏值可以透過化妝來彌補，身材只要平時多加健身，減掉贅肉塑造出完美曲線就行了。提到健身，上述得瑜伽體式就是最適合女性做的運動，簡單高效又輕鬆，瘦身效果還不打折扣，助力你的女神夢！

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