血壓高不能吃大蒜？專家提醒：要想血壓平穩，這3種素食要少碰

隨著近年來生活水平的提升，人們的出行、工作、娛樂都變得越來越方便，可正是這種生活方式，導致很多人養成了不良的飲食和生活習慣，高血壓的患病率也逐年增加。

高血壓，是指血液在流動時，其對血管壁產生的壓力值過高，若長期如此，血管就會受損，身體種的各個臟器也會因為過高的血壓而出現損傷，極易誘發冠心病、腦梗、腦溢血等高危型疾病。

患上高血壓後，按照現在的醫療水平，完全治癒的可能性不大，大多需要透過飲食和藥物來進行控制。

現在也有越來越多的人開始關注血壓健康，而多數人聽說，血壓過高，不能吃大蒜，這是真的麼？

高血壓不能大蒜，聽聽神經內科專家怎麼說：

大蒜是生活中比較常見的一種調味品，幾乎家家戶戶都有，那麼這種食材，到底適不適合血壓高的人食用呢？

大蒜具有辛辣刺激性，若是高血壓患者食用之後，極易對身體造成刺激，從而引起交感神經處於興奮狀態，造成血壓波動，不利於血壓的穩定。

但是大蒜中，含有微量的大蒜素，經常補充，有助於促進血液迴圈，避免血管堵塞。

因此，對於血壓高的人來說，大蒜是可以食用的，但要控制好攝入量。

專家提醒：高血壓患者，要想平穩血壓，這3種素食，勸你少吃

1、堅果

瓜子、碧根果、開心果等，都屬於堅果類食物，雖然此類食物味道好，但是其中油脂含量較高，經常食用，會增加脂肪的攝入量，升高血脂，導致血液粘稠，不利於穩定血壓。

2、鹹菜

酸豆角、泡菜、脆黃瓜，都屬於鹹菜，這種食物有清脆的口感，但是含鹽量較高，對於高血壓患者，是不友好的。

鹽中含有大量的鈉離子，攝入過量，會導致血管細胞出現滲透壓失衡的現象，這樣就會導致血管內壁腫脹，從而升高血壓。

3、辣椒

生活中，很多人都是無辣不歡，但是對於血壓高的人，還是少吃為好。

辣椒會刺激人體的交感神經，極易引起血管痙攣。、過度擴張，從而影響到血壓的平穩性。

血壓過高，應如何穩定？做好這3件事，或對你有幫助

第一、健康飲食

對於血壓高的人，平時一定要做到清淡飲食，以上講到的三種食物不要食用，建議多食用一些新鮮的綠色蔬果，有助於平穩血壓。

例如蘆筍、胡蘿蔔、空心菜、梨、草莓、蘋果等，同時，一日三餐，還應多注意粗細搭配，多補充膳食纖維。

第二、多喝水

經常喝水，可以保持體液種族，稀釋血液中的有害物質，有效促進血液迴圈。

若是能在喝水的時候，泡入杯中一些有益於血管健康的草本植物。

懷靈菊就適合泡水飲用，其產自山靈地秀的古黟山，內部富含大量有益血管成分，例如菊甙、水蘇鹼、硒元素等。

菊甙：能夠促進血液中有害物質的分解，避免血管受損，呵護血管健康；

水蘇鹼：對脂類物質較為親和，可以加快血脂的代謝，降低血脂含量，促進血液迴圈；

硒元素可以輔助恢復血管彈性，促進受損血管組織的修復和再生，保持血管內壁光滑，降低血栓和斑塊的形成機率。

熱水悶泡懷靈菊3分鐘，即可飲用。

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