人體之所以能夠進行正常的生命活動，

離不開身體各個器官的健康運轉。

但是你知道嗎？

生活中很多不良習慣，

正在潛移默化的破壞著各個臟器的健康。

不同的臟器有不同的“敵人”，

只有認清並打敗它們，

才能保護整個身體的健康。

肺怕煙

肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。長期吸菸、接觸二手菸、廚房油煙、霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。

養肺妙招

多做擴胸運動：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，增強肺的抵禦功能。

戒菸：長期吸菸會破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。

少廚房油煙：在做飯時要選擇比較強勁的油煙機，或儘量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。

飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期間。

胃怕寒

胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感，如冷盤、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

這是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道黏膜化生為血液。

一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易出現痙攣、胃部絞痛、腹瀉等問題。

養胃妙招

忌食生冷的食物：冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫再食用。

常吃溫補的食物：特別是冬天，可以吃羊肉溫補養胃，推薦用芋頭燉羊肉，有健脾暖胃的功效。

心臟怕鹹

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

養心妙招

少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過6克，相當於1個啤酒瓶蓋的量。

按摩護心穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。

常吃4種護心菜：一是海藻類：海帶、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生薑、大蒜。它們都能很好的保護我們的心臟。

腎臟怕肉

肉類富含蛋白質、脂肪，攝入過多，代謝產物也會增加，加重腎臟負擔。

不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質的食物，都要注意控制量。

特別是對於本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質含量更要嚴格控制。

養腎妙招

控制蛋白質攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過4兩。

睡子午覺：中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會通心腎。

常吃天然養腎法寶：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質含量低，能輔助保護腎臟；山藥也有增強腎臟排毒的作用。

肝怕胖

肝臟是人體最大的實質性臟器，也是人體重要的代謝器官。油膩食物是肝臟的頭號“敵人”，無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，影響肝臟代謝，引發脂肪肝。嚴重者還會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

養肝妙招

1+2+1低碳水飲食法則：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉脂肪肝。

適當吃一點堅果：核桃、花生、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用。

胰腺怕暴飲暴食

飲食不規律，尤其是暴飲暴食，很可能導致內分泌紊亂。當血脂、血糖急速升高時，胰腺的壓力驟增，極易促使胰液分泌過量形成反流。

護胰腺妙招

少食多餐：每頓飯不要吃太飽，保持七分飽最宜。餐前可以先喝一碗湯，促使消化器官提前分泌消化酶，有助於加快食物分解，避免積食。

增加蔬菜、水果和粗糧的攝入：膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化，有利於縮短食物停留在腸道內的時間。從而保護胰臟正常工作。

血管怕堵

現代人精神緊張焦慮、過度勞累、久坐不動，會在不知不覺中加速血管衰老，使血液過分黏稠，血流速度減緩、執行不暢。

如果血管堵塞，那麼患心腦血管疾病的危險也隨之而來。

養血管妙招

妙用三七：三七是臨床上常見的活血化瘀藥，一般每天服用三七粉3-6克可以預防血栓形成。

喝點綠茶：綠茶中的兒茶酚能加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

腸道怕忍

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等，它們都由腸道排出體外。

如果長期憋便，滯留的有害物可能會被重新吸收進入血液，形成惡性迴圈，嚴重時還會破壞身體各大系統。

護腸道妙招

不要憋便：晨起和早飯後是排便的好時機，這時千萬不要忍，養成定期排便的習慣。

多吃蘋果：蘋果中豐富的果膠，可以調整腸道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，輔助清除腸道垃圾。

眼怕累

中醫說：累從眼入。過度用眼，不僅會使眼睛容易乾澀，還會出現眼睛發脹、頭暈、噁心等情況。

護眼妙招

按摩三大明目穴：大拇指上有三個相鄰的穴位：明眼、風眼和大空骨，常按它們可以緩解眼睛疲勞。

【做法】用另一隻手的拇指和食指夾住大拇指，拇指尖分別對三個穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度來按壓即可。

吃些明目的食物：芥菜、菠菜含豐富的胡蘿蔔素，可以預防乾眼病；雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，能減輕紫外線傷害，延緩眼睛老化。

常喝枸杞菊花茶，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。

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