導語：

高血糖是近年來一種高發的慢性代謝疾病，其嚴重影響了我國國民的生活水平，對日常生活造成了極大的困擾，而且隨著現在生活水平的不斷提升，工作節奏不斷加快，越來越多的年輕人也逐漸加入了“糖友”隊伍。

“血糖新標”新鮮釋出，說不定你的血糖並不高

血糖值受很多因素影響，例如年齡、遺傳、飲食等，因此，很多時候，自行測量的血糖值，是不具備參考性的，因此，在評測自身血糖是否超標時，要結合多方面因素，進行對比、考量。

在眾多因素中，年齡對血糖的影響是較大的，在新鮮釋出的血糖標準中，明確指出年齡不同，標準不同。

未成年人（18歲以下）：空腹標準血糖值4。4~6。1mmol/L；

成年人（18~65歲）：空腹標準血糖值6。1~7。0mmol/L；

中老年人（65歲以上）：空腹標準血糖7。0~9。0mmol/L；

大家可以根據以上標準來對照自身血糖值，觀察自己血糖值是否超標。

血糖高的人，通常會有這3個“共同點”

1、體重下降明顯

過高的血糖，也會引起體重下降，這種下降與減肥是存在差異的。

普通的減肥，並不會導致短時間內體重大幅度降低，而高血糖，則會導致體重出現驟降現象。

當身體出現此類現象的時候，就說明病情已經十分嚴重了，甚至已經惡化成糖尿病，所以，發現此類症狀時，應儘早就醫檢查。

2、經常口渴

血糖升高引起的口渴，是與普通口渴現象不同的。

當血糖升高後，就會導致血液的滲透壓增強，從而細胞缺乏水分，此時身體就會出現口渴感，及時飲水，口渴的感覺也不會立即緩解。

而普通的口渴在喝水後立即就會得到緩解。

3、面板瘙癢

血糖升高，會引起面板出現瘙癢現象，即使撓了也不會有緩解。

而引起這種現象的主要原因，是因為過高的血糖，會使面板在血液迴圈的作用下持續受到刺激，從而引起面板瘙癢。

若是經常出現這種現象，在排除過敏的情況下，就要考慮是否是血糖超標了。

想要平穩血糖，要堅持做好這2件事

第一、及時補充水分

對於血糖過高的人，日常生活中，需要嚴格控制飲食，這就難免會導致身體出現營養不良的現象，因此應及時補充營養物質，而類黃酮、硒元素、氨基酸，都是很好的輔助降糖物質。

懷靈菊

中就含有豐富的氨基酸、類黃酮、硒元素等，其產自山靈地秀的古黟山，被稱為“百菊之長”。

研究表明：

氨基酸：優秀的促分解物質，能夠加速血液中脂類物質的分解，以免血液粘稠，影響血液迴圈；

類黃酮：可以輔助修復胰島B細胞，加速胰島素的分泌，促進血糖的代謝；

硒元素：能促進胰島素的分泌，輔助控制血糖，降低血糖含量；

杯中悶泡

懷靈菊

，經常飲用，有助於以上三種元素的攝入。

第二、常鍛鍊

運動，是最簡單、方便、直接的調養方式，若是經常運動，不僅可以啟用細胞活力，增強細胞的免疫能力，還能加快脂肪的消耗，加速糖分的分解，對於血糖高的人來說，極為有利。

平時可以根據自己喜好，選擇中等強度的有氧運動，例如慢跑、騎單車、游泳、太極拳等。

切記，血糖高的人，不可進行過於劇烈的運動，例如足球、籃球等，以免適得其反，對身體造成不好的影響。

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