人們的日常生活離不開每日三餐，合理地調配

飲食可以達到頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的功效。

合理飲食，健康常在。

最近天氣日益寒冷，小編給大家分享幾個冬日暖心滋補湯

第一道飲食是玉米排骨湯

這是一道食補湯品，玉米可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，營養豐富，促進人們對維生素和鈣的吸收。

口感：鹹香，鮮

主要食材：玉米，排骨

1、把排骨和玉米洗淨、切好 ；薑片切3-4片即可

2、鍋內放一點點油，煸熱一下排骨

3、放調料（酒、糖），排骨肉變色，（注意：不要把排骨搞焦，注意火候）

4、同時準備一壺水，水壺裡面的水快開時起鍋煸熱排骨。水壺裡面的水燒開了，就把水倒入熱鍋中。

5、倒入水後蓋上蓋，大火煮一段時間，大概十分鐘，放入甜玉米，水再次沸騰後轉小火。注意：用甜玉米，這樣會更鮮

6、煮大概半小時後加入適量鹽調味，再小火繼續煮，一般煮一小時要的 最後起鍋時放幾粒枸杞，撒一點蔥花點綴一下。

第二道飲食是蘿蔔羊肉湯

羊肉在《本草綱目》中，被稱為“補元陽益血氣”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補氣益血、滋養肝臟、改善血液迴圈的功效，常吃可提升氣色、滋潤肌膚。

白蘿蔔：不僅可以去除羊肉的腥味、羶味；而且味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效。

1、羊肉洗淨切片，用醬油、紹酒浸入味。

2、蘿蔔洗淨去皮切片，香菜切碎。

3、用色拉油將蔥、羊肉炒一下

4、加入適量清水，加入蘿蔔，中火40分鐘。

第三道飲食是板栗烏雞湯

它是一道美味的菜餚。

經常食用有強身健體，因板栗養胃健脾、補腎強筋、活血止血。

1、將烏雞切好，放入冷水中，水開後撈出。

2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。

3、烏雞燉半小時後加入板栗。

4、燉半小時後加入被溫水浸泡過一會兒的紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後加入鹽即可。

第四道飲食是酸蘿蔔老鴨湯

主要食材是鴨子和酸蘿蔔，主要烹飪工藝是燉。

成品鮮美可口，湯色澄亮，還可以去燥。

1、鴨子打整乾淨，取出內臟後切塊；清水沖洗後切片，老薑拍爛待用。

2、將鴨塊倒入乾鍋中翻炒，待水汽收住即可（不用另外加油）

3、水燒開後倒入炒好的鴨塊、蘿蔔，加入準備好的老薑、花椒。 用燉鍋慢火煨上兩個半小時即可。

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