對於很多人來說，胖是“會呼吸的痛”，僅僅從外型上來說，形象大受影響，魅力指數也大幅度降低。有調查結果顯示，我國的成年人，每十個人中就有1人受到超重或肥胖的困擾。近年來隨著我國國民的健康意識在不斷增強，很多人開始身體力行地追求健康養生的生活方式，同時也開始注重用一種科學、合理、容易堅持的方式，管理身材。目前，我們哈廣電新聞綜合頻道攜手無限極啟動了“無限極·無限美21天好身材養成記”活動，希望透過21天培養一個好習慣，讓我們一起健康生活、科學減脂，輕鬆塑型。

今天，我們專程請到了哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任、主任醫師閆雅更做客直播間，和大家聊聊關於健康生活、科學飲食與體型管理的話題。

運動的益處

除了在吃的方面要注意，還應該配合運動，那麼

運動的益處有哪些呢？

合理養成健康運動的習慣，每天行走一萬步，增加熱量消耗，增強基礎代謝。還有

，

如何調理體質

。

辨別脾虛體制、陽虛體質、溼熱體質等，改善偏頗體質，養成

“易瘦”體質。

·   健身期間如何飲食？

健身期間應該如何飲食？有句話叫

“三分練七分吃”，到底該怎麼吃呢才既減脂又增肌呢？

針對不同體質，個性化的安排調理方案，改善體質。促進新陳代謝，調理好氣色。踐行“四合理”：飲食合理、作息合理、運動合理、情志合理。倡導“多菜少肉七分飽”、堅持每天行走一萬步、睡子午覺、具備陽光積極的好心態。

青少年應該飲食？

青少年應該如何飲食？家長一味的補，怕孩子營養跟不上，耽誤學業，應該怎樣合理搭配？

青少年應該接收科學的方案指導，更輕鬆地避免虛胖

。

針對已經出現肥胖的青少年

，

家長可以考慮

21

天型美營提供精準操作簡單的三餐食譜，搭配高品質的健康食品方便省心，一對一人性化的專業指導，專業內容乾貨推送，輕鬆享瘦！

老年人飲食的注意事項

老年人飲食注意事項？

我們倡導，促進健康才是體形管理的前提，

“調理體質”是更適合國人的個性化方案，“虛則補之，寒則溫之，熱則清之”，身體底子好了，才能更持久

的健康，

“因體制宜”助力

健康飲食！讓我們一起型動！

Show出健康態！

“無限極·無限美21天好身材養成記”活動，希望透過21天培養一個好習慣，讓我們一起健康生活、科學減脂，輕鬆塑型。

TAG: 健康體質飲食21合理