發生了很令國人驕傲的一件事情，神州十二號取得圓滿成功。

北京時間 2021年6月17日 9：22

搭建神舟十二號載人飛船的長征二號F遙十二運載火箭在酒泉衛星發射中心點火發射。

順利將聶海勝、劉伯明、湯洪波3名航天員送入太空。

非常令人激動興奮的事情，剛登陸火星現在又載人到太空，科技發展在不斷進步也許以後會有更多人有太空旅行的機會。當年說想要成為宇航員的朋友們，做好準備嘍。

我們都知道成為宇航員必須有強健的體魄，良好的教育水平，以及分析和解決問題的能力。高度眩暈離心訓練裝置無時不考驗著宇航員前庭神經功能，以瞭解他對震動及眩暈的耐受能力，

強健的體魄還是離不開飲食習慣以及勤奮的訓練。

補充各類維生素、蛋白質就尤其重要了。

1.多吃豆類食品

豆類食品含有豐富的植物蛋白，它還含有脂肪、纖維素、礦物質威廉關素、植化素等。

豐富的異黃酮，平衡機激素，延緩青春，卵磷脂則可以分解止閥昂，可有效控制體重。

豆類是能量食物，五行五臟五色，不同豆類有不同的補益清熱的作用。

2.多吃深色的蔬菜類

綠色蔬菜：葉綠素、葉黃素

代表果蔬：菠菜、青椒、西蘭花

紅色蔬菜：番茄紅素，辣椒紅素

代表果蔬：番茄、辣椒、紅甜椒

橙色蔬菜：β-胡蘿蔔素

代表果蔬：胡蘿蔔、南瓜、黃椒

紫色蔬菜：花青素

代表果蔬：紫甘藍

還有更多蔬菜含有豐富營養。。。

3.多吃紅色食物

很多紅色食物都有很高的營養價值，水果蔬菜和

含血紅蛋白的

肉食品

比如紅豆、花生仁、大棗、紅米、西紅柿。。。

而肉食品尖肉牛肉、羊肉溫性而不燥，具備壯陽補腎、散寒、溫補氣補血的作用，長期性服用，能改進體寒的症狀。常常吃尖肉還能夠非常好的補鈣。

另外帶上兩篇健康食譜

4.砂鍋蹄筋

材料：

半油發

豬蹄筋

250克，

色拉油

、

胡椒粉

、

姜

片、蔥段、

味精

、鹽、

黃酒

、鮮湯各適量

做法：

（1）將豬蹄筋切成長段大約6釐米左右的塊，放入沸水中焯一下；

（2）取一砂鍋，倒入豬蹄筋、黃油、鮮湯、鹽、味精，燒開後撇去浮沫，再蓋上蓋子，繼續燒到豬蹄筋變糯

（3）油鍋燒熱，放蔥姜炒一下，然後揀出，將這個燒好的油倒入砂鍋裡，繼續煮，等湯變成乳白色後，撒胡椒粉即可。

5.椒菇燴牛肉

材料：

紅椒

1個、

雞腿菇

100克、

牛肉

片400克、胡蘿蔔少量，水

澱粉

、胡椒粉、

料酒

、味精、鹽、薑片、油

做法：

（1）雞腿菇焯水處理，紅椒去蒂，洗淨切片，牛肉片加料酒、水澱粉、鹽攪拌均勻；

（2）油鍋燒三成熟，牛肉過油撈出；

（3）原鍋，放薑片爆香，倒入牛肉片、胡蘿蔔片、雞腿菇、紅椒、料酒、鹽、味精、胡椒粉和適量水，燒開後勾芡即可。

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