紅燒魚頭
主料:魚頭1個
配料:鹽,生抽,味精,花椒油,食用油,澱粉,姜,蒜,蔥,青紅椒
1。魚頭清理乾淨,用刀將半邊魚頭切開,加適量鹽醃製20分鐘。
2。姜,蒜,蔥,青紅椒切碎,幹澱粉加適量涼水調成水澱粉。
3。鍋中倒入適量食用油,油燒熱冒煙時,將魚頭背面放入鍋中煎,邊輕輕晃動鍋,防止粘鍋,
煎到兩面金黃色裝盤備用。
4。鍋中留底油,下入姜,蒜,青紅椒爆香,加入適量清水,味精,生抽拌勻,水到魚頭的2/3即可,
放入魚頭,蓋上鍋蓋中火悶到湯汁快燒乾時,加點花椒油,淋點水澱粉勾芡,最後撒點蔥花,裝盤即可食用。
溫馨提示:魚頭肉質軟嫩,可先拿鹽醃製片刻,魚肉就變得緊緻有彈性,這樣在製作的過程中不容易散,
儘量不要翻動魚頭,確保魚頭的完整。
營養與功效:魚頭營養價值高,富含人體必需的卵磷脂,不飽和脂肪酸,蛋白質,膠原蛋白等等。
對降低血脂,健腦及延緩衰老有好處。
魚類是高蛋白,低脂肪的食物,多吃魚類,不僅有助於腦部的發育,還容易吸收。
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