嗨嘍大家好我是男孩 今天我來給大家介紹幾種菠菜的做法

用料菠菜 1把粉絲 2把

開胃爽口又營養的菠菜拌粉絲的做法步驟

步驟 1

準備新鮮菠菜，溫水泡軟粉絲無硬芯，切點胡蘿蔔絲

步驟 2

鍋裡燒開水，倒點葵花籽油，這樣燙出的菠菜更綠。

步驟 3

把菠菜和胡蘿蔔絲都燙一下

步驟 4

撈出放涼

步驟 5

碗裡放點幹辣椒段，一勺白芝麻，澆一大勺熱油

步驟 6

放半勺鹽，兩勺生抽，一勺陳醋，半勺糖，一勺香油拌勻

步驟 7

碗汁做好

步驟 8

倒在菠菜和粉絲上

步驟 9

帶上一次性手套拌勻

步驟 10

裝盤開吃

步驟 11

開胃爽口有食慾啊

用料菠菜 1把雞蛋 3個花生 40克香油 約15克鹽 1。5g蒜 4瓣蠔油 8克白芝麻 適量

健康低脂涼拌菜—菠菜可以這樣吃的做法步驟

步驟 1

材料準備

步驟 2

雞蛋打散，少量鹽，鍋中刷油，倒入適量蛋液，轉鍋一圈鋪平，小火煎成蛋皮

步驟 3

切絲

步驟 4

菠菜熱水焯一下 過涼水兩遍，撈出瀝乾水分

步驟 5

蒜泥準備好 調汁：蠔油、生抽、香油、鹽，按需放，不要太鹹

步驟 6

混合

步驟 7

不粘鍋花生無油煎煮，有油會脆一些

步驟 8

撒芝麻和花生

步驟 9

完成。

總結：能夠潤腸通便，因為菠菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性地刺激腸道蠕動，對於腸燥秘結、排便困難的人，如果適當食用菠菜有很好的潤腸通便的作用。能夠養血止血，因為從中醫食療的角度上來講菠菜的青色入肝，而肝主藏血，對於血虛所導致的頭暈、失眠的人，如果適當食用菠菜，透過滋補肝經而有很好的養血、止血的作用。能夠潤肺止咳，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰的人，如果適當食用菠菜，透過潤腸通便，肺與大腸相表裡的反射作用，有很好的潤肺止咳的作用。

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