腦梗塞是中老年人群中最常見的突發性疾病。腦梗塞死亡率很高，據瞭解，我國每年死於腦梗死的人數超過兩百萬，平均每12秒就有一人死於腦梗死。腦梗塞往往發病很突然，常常使人來不及反應，失去最佳的治療時機。所以，對於腦梗死，我們真的是無計可施嗎？

實際上腦梗多是由於不良的日常習慣導致血管出現老化，再加上血脂在血管內大量堆積，使血管壁變窄、血管變硬，最終誘發腦梗。所以要預防腦梗死，還必須從日常習慣入手。很多人認為腦梗的“罪魁禍首”是運動少，實際上腦梗多吃吃出來的，吃飯時有4大“惡習”，腦梗容易找上門！

專家直言：腦梗“罪魁禍首”不是運動少，而是吃飯時4大“惡習”

1、飲食過量

今天的社會，很多人的壓力都比較大，有些人為了工作學習，不能按時吃飯，等到胃臟過度排空的時候再吃飯，吃飯時就會不知不覺地出現暴飲暴食現象，導致胃臟過度膨脹，身體攝取過多的食物後不僅會給各大器官造成負擔，還容易引發肥胖、心血管疾病的發生率。

2、飯前飯後常吃甜食

沒有人能抵擋住甜食的誘惑，特別是各種蛋糕、麵包、含有大量反式脂肪酸的奶油製品，經常食用這種食品會增加動脈粥樣硬化的風險，降低高密度脂蛋白膽固醇值，使血管壁內沉積過多的脂類物質，從而形成血栓，從而堵塞血管。

3、進餐喝酒

談到喝酒，這是許多男人或女人都會做的事，特別是在春節期間，朋友聚會時更是會大量飲酒。不管是紅酒、啤酒還是白酒，都會使身體受到酒精的刺激和損傷，導致血壓升高、心跳加速、交感神經異常興奮，腦神經也會受到刺激，造成損傷。

3、喜歡吃高脂肪、高膽固醇、高鹽的食物。

動物性內臟、動物性肥肉、動物性腦等食物中含有大量脂肪、膽固醇，卻很受人們歡迎。特別是在中國，這類食材的製作方法多種多樣，口味各異，人若長期食用這類食物，就會導致血液中脂肪和膽固醇含量增加，血管壁垃圾越積越多，就容易形成血栓，對血管造成堵塞。食鹽攝入量過多也會引起血管損傷，誘發腦梗死。

身體經常出現6個表現，腦梗可能已經蓄勢待發，要重視！

1、手指發麻

2、劇烈頭痛

3、出現面癱症狀

4、頻繁打哈欠

5、舌根發硬

6、下肢出現無力症狀

日常保養血管，預防腦梗，除過避開錯誤飲食習慣，還應該主動做好2件事！

1、

多補充血管營養素

腦梗的出現，多是因為長期血脂高，血液粘稠導致。因此生活中，不僅要減少高鹽、高油、高糖食物的攝入量，此外還需要額外的補充一些對血管有益的營養物，例如粗糧，富含膳食纖維，蔬果富含維生素p、維生素k等，對血管健康好處很多，要注意多吃。

2、

保持良好的生活習慣

睡眠：良好的睡眠對於預防腦梗有重要意義，建議大家平時早睡早起，不熬夜，每天睡足8小時

運動：運動可以促進血液迴圈，降低血脂，建議每週進行5次30分鐘以上的有氧運動

情緒：平時注意調整個人情緒，避免過於激動，易怒等。

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