水，可以幫助人體排洩廢棄物、助消化、維護細胞、平衡體溫、平衡血液、潤滑關節的過作用。可以說，水就是生命之源，哪些時間最需要喝水呢？

1、起床後

一日之計在於晨，早晨起床後喝水可以補充夜間流失的水分，對預防腦血栓、腦溢血、高血壓都很有幫助。

2、三餐前1小時

此時是空腹狀態，喝水可以補充全身細胞，供應體內水分，保證有充足的消化液來消化食物。此時喝水，也不會影響細胞之間的含水量，還能夠避免睡前口渴飲水，引起夜間排尿、次日眼睛浮腫。

3、上下午工作休息

工作時間段，補充水分透過尿液、汗液排出體外，可以幫助體內有害物質順利排出。對提高工作效率，預防久坐傷身都有好處。

4、夜晚臨睡前

睡前不能喝太多水，但是應適量喝幾口。因為熟睡後，身體將處於水分流失狀態，這會導致血液中水分減少，血液黏稠度升高。

在夜晚睡前喝幾口水，不要喝太多，既可以緩解夜間水分流失，又不會增加夜尿次數、眼睛浮腫，還能夠降低腦血栓發病率。尤其是中老年人，睡前在床頭放上一杯水，口渴時喝幾口對身體有益危害。

5、空調開半小時後

空調房空氣乾燥，身體水分流失也會增多。半小時左右鼻腔黏膜發乾，不補充水分容易誘發支氣管炎。所以，番茄醫生提醒，空調開啟半小時後，要喝點溫開水。

6、洗澡後

洗澡後，許多人感覺口乾舌燥，就一口氣喝下一大碗水。事實上，此時全身因為受熱，導致血管擴張明顯，血流量增多，心臟跳動比常態下快，此時喝水不能喝太快，特別是中老年人最好小口慢慢的喝。

TAG: 水分喝水睡前流失半小時