雞胸肉這樣做，不用一滴油，低脂低卡，大口吃肉無負擔，多吃不胖

由晁裡雅發表于時尚2021-12-10

雞胸肉這樣做，不用一滴油，低脂低卡，大口吃肉無負擔，多吃不胖大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間，最近一直在瘦身，所以我又帶著我的低脂菜來啦！今天分享的是一款無油雞米花，不用一滴油，不煎不炸，做出來的雞米花，外表金黃酥脆，裡面鮮嫩不柴，超級美味哦！

這個夏天，我也像很多愛美的女人一樣，想瘦一點再瘦一點，希望能穿上心儀的美美衣服，出去逛街購物，而不是因為因為自己的體重，看到喜歡的衣服望而卻步。減肥可不是嘴上說說就可以瘦下來的，除了要適量的運動，還要管住自己的嘴，那些高熱量，高脂肪的食物是一點也不敢吃了，特別是油炸食物，更是很久都沒有吃過了。雖說減肥的心很堅定，每天也能忍住不吃大油大葷的食物，可到底還是會嘴饞，好想吃肉肉呀！做健身教練的朋友給我推薦了雞胸肉，說雞胸肉低脂肪高蛋白，食用雞胸肉飽腹感強，多吃也不會長肉肉，雞胸肉是健身人士和減肥人士最理想的減肥食品。

今天就用新買的空氣炸鍋，雞胸肉做食材，做一個無油雞米花，做出來的雞米花酥脆美味，更重要的是，它沒有加一滴油，比其他方法做出來的雞胸肉更健康更美味。現在把做法分享給大家，喜歡的朋友記得點贊收藏。【無油雞米花】所需食材：雞胸肉兩塊，生薑一塊，大蒜三瓣，蔥白適量，蠔油一勺，料酒一勺，澱粉適量，雞蛋兩個，麵包糠適量，胡椒粉一勺，孜然粉一勺，食用鹽適量。

1。準備食材並洗淨，香蔥只要蔥白。

2。雞胸肉切成2－3cm的小塊，生薑切片，大蒜切片，切蔥白，放入雞胸肉中。

3。放適量的鹽，一勺料酒，一勺蠔油，一勺胡椒粉，一勺孜然粉，一勺玉米澱粉，一個雞蛋清，拌勻醃30分鐘。