天氣一天天寒意漸起，轉眼就到了十月底了，今年秋天的最後一個節氣霜降也過去了，秋季真的要結束了！秋將逝冬將至，天氣漸寒始於霜降，也意味著秋季接近了尾聲，冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早，從十月中旬就開始驟然降溫了，猝不及防感冒接連不斷，這時候不僅要給衣物做適當的增加，飲食也要有適當的調整，根據自己喜歡的口味，讓我們一起吃起來，動起來，暖起來吧！

小米蕉裡面含有非常豐富的碳水化合物，可以讓大腦的葡萄糖補充充足，能夠讓緊張的情緒得到緩解。如果大腦出現了疲憊感覺，吃一些小米蕉也是非常不錯的。很多人在生活中容易出現口渴，失眠等症狀，這個時候吃一些小米蕉也非常不錯，清理腸胃，增強體質，能夠使我們的心情越來越好。

說到茼蒿，很多朋友可能不太喜歡它的味道，但愛吃茼蒿的人也不在少數，它含有大量的維生素，經常食用可以預防疾病。它可以調理腸胃，含有大量的水分，能夠帶走體內的廢物，有利於尿液的排出。腸道毒素被清理乾淨了，人體自然就能夠增強體質，防止病菌的入侵。

蘆筍中有豐富的維生素b、a，以及身體必須的一些微量元素，鋅等，每天來一點蘆筍就可以滿足這一天內人體對於營養的需要。蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較錳等微量元素，還含有大量以天門冬醯胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸，經常食用可以排毒降脂，軟化血管，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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