大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

藍莓

藍莓中含有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，有效的防治便秘。藍莓中的膳食纖維含量十分豐富，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘並且起到預防肥胖的效果。多吃些藍莓有著幫助逆轉肝硬化及肝纖維化，對於肝病患者有效果。常吃可謂是好處多多，但是藍莓含有豐富的糖分，糖尿病人吃太多藍莓會導致血糖飆高，不利於病情控制。

魚腥草，又叫做折耳根、不僅味道鮮嫩，而且營養價值也非常的豐富，可增強白細胞的吞噬能力，提高血清備解素，提高人體免疫力，對治療感染性病有良好的療效。很多人會在夏天的時候，跑魚腥草水來喝。具有利尿作用，還可以幫助我們去除太陽氣，解暑的作用。

抱子甘藍

抱子甘藍，是一種十分有名的食材，蘊含著豐富的蛋白質，能夠補充人體內一些營養物質，可以稱得上是所有蔬菜的王者。還含有非常多的維生素多元，，有助促進細胞分裂、修補、再生。還含有非常豐富的膳食纖維，可以將體內毒素隨之排出。達到排毒養顏的作用。

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