這段時間也許是因為太乾燥，加上最近發生點事上火難受得不行，就開始出現了便秘的症狀，每次上廁所都非常的困難，也嘗試了網上不少可以緩解便秘的做法，急的我臉上又開始冒痘，我的面板也不好，身體機能一出現萎亂就開始瘋狂的冒痘。閨蜜跟我說叫我多吃香蕉，但是香蕉已經被我吃了好幾根了可是效果一點也沒有啊。打電話的時候跟老媽提了一嘴，老媽叫我多吃南瓜，說南瓜有通便的效果，結果連續用南瓜做了幾天的菜之後，沒想到真的就得到了改善。

今天給大家介紹的菜就是有南瓜熬成的粥，可以當成早餐來喝，把一個晚上肚子裡面的垃圾全部帶走，體內的垃圾沒有了，人也就自然瘦下來了。南瓜有補中益氣的，消炎止痛的作用，同時還能幫助肝，腎的恢復，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，保護我們人體的胃粘膜，長時間的吃南瓜還可以保持大便通暢，對女性還有美容的作用。今天用了其它兩種助消化的粗糧，小米跟藜麥，吃飽的同時還不長肉，美滋滋。【菜名】：藜麥小米南瓜粥

【所需食材】：南瓜100克左右，小米30克，三色藜麥50克，清水適量。【製作步驟】：1、我這裡用的是三色藜麥，煮出來粥的效果更好，看起來更健康。用清水淘洗乾淨以後備用。

2、把小米也一樣用清水投洗乾淨。

3、把南瓜的皮跟籽清理乾淨，把南瓜肉切成小丁備用。

4、準備好鍋，把三色藜麥，南瓜肉，小米全部倒進鍋裡，放入適量的水大火煮開，然後轉成小火煮。

5、一邊煮的時候一邊時不時的拿勺子攪拌一下，煮個20分鐘左右就差不多好了。

6、南瓜經過高溫加熱已經跟小米跟藜麥融化在一起了，小米還可以增加粥的黏稠度，顏色好看不說，健康也有啊。

7、最後關火把粥盛在碗裡面，不管你是想當成晚餐還是早餐都是可以的，減脂又通便，如果你跟我有同樣的困擾的話，就不妨試一試這碗粥吧。

【小貼士】：1、藜麥還有白色的藜麥，都可以用來當成熬粥的食材。2、如果有的小夥伴喜歡喝稀一點粥的話，可以煮粥之前多添點水，最好水就一次性的加好，後期再添的話營養口感。【文案編輯】：目海食吃貨日記

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