而此時,如果我們能夠靜下心來反觀自己的行為表現、情緒狀態,並問詢和感知內心為何會有這種表現和狀態,一步步向內心探究,感覺到自己當下的狀態,這樣的一種覺知就是冥想...
02假如你肯抽出三分鐘的時間,來冷靜一會,安靜一下,我們選擇讓翻雲覆雨的情緒自然流經這個身體,靜靜看著讓其自然流經,再看看接下來會發生什麼...
這都是“念”,當經歷過了,覺知到了,在醒悟的路上了,遇到良師益友了,你會被慢慢的喚醒,慢慢的放鬆、放下...
05無明是我執的因而無覺知是無明的因你為什麼會在深度裡相信那個念頭呢...
正確的做法是“覺知”,只要保持“覺知”便是,不做任何心理的反應,如此一來,我們就會從妄想的迴圈中解脫出來,回到當下,一切的內心痛苦最後就會自動消失...
正如《情緒自救》書中講到,抑鬱症患者的康復治療,如果缺失了心理上的調整,那麼,這種治療都只會是“治標不治本的”...
10106正念態度基石六、接納人們可能認為接納意味著,不論發生什麼事都應該“得接受它”...