如果一餐中有肉食了,就儘量不要吃主食了,如果吃了主食,就儘量不要吃肉,很簡單的一種減少熱量攝入的方法,又避免了營養不均衡,還能不用太麻煩的去計算營養和熱量,特別適合懶人食用...
所以大家去吃自助餐的時候,儘量少拿一些甜品,可以在快吃飽的情況下拿一些,嚐嚐味道即可,多攝入甜品不僅對身體沒有好處,而且還會吃的有些膩,導致吃不下其他食物...
接著說說蔬菜—蔬菜一定多吃這幾樣:絲瓜,豆角,莧菜,空心菜,生菜,黃瓜,西紅柿,胡蘿蔔,包菜,冬瓜,蘆筍,青椒,土豆,茄子,紅薯葉,各種菌類...
洋芋飯更是雲南人最喜歡的主食,把米飯蒸到半熟放上土豆、野菜一起鍋裡煮,煮出來的飯醇香可口,即使不配菜,也能吃上一大盆...
但值得注意的是,那些花式燕麥、水果燕麥、油炸燕麥塊並不適合減肥期間作為主食食用,越吃越胖哦~玉米玉米作為大家都喜愛的減脂食物,每100克玉米僅含有熱量112大卡...
今天要和大家聊到的一件事是關於“高血壓患者”的,總有人問我“高血壓人群能否吃紅薯”,對於以紅薯為代表的一類健康主食,不但可以吃,而且還很優秀...
杭州知名媒體人舒中勝,幾乎每天都會在朋友圈打卡,曬出自己的早餐:雞蛋牛奶必備,至少兩種水果,一盤蔬菜一盤肉,少量主食做點綴...
02減肥期間,堅持這2種食材飽腹感強,低熱量,幫你吃出苗條身材1、豆類(紅豆、綠豆以及黃豆)這類食品含有複合碳水的主食,具有高纖維以及高蛋白的特點...
但值得注意的是,以米飯作為主食雖然不會長胖,但也不能無限制的隨意吃,米飯吃多了,同樣會造成身體中糖分總量的提高,仍然會產生多餘的糖分堆積,繼而轉化成脂肪,讓你發胖,需要多多注意...