成都白領曬一週不重樣“減脂餐”，不僅顏色好看，而且葷素搭配合理，一看就是很自律的人！我朋友圈有一位朋友，每天上班堅持自己帶午飯，這個不是一般的午飯，一看就是經過精心搭配的。即使是減脂餐，也保證了主食、蛋白質和青菜的均衡攝入。最佳的搭配比例就是：一拳頭主食、一拳頭肉、兩拳頭青菜，好了，到此為止，打住！

接下來，我們一起來看看一週的減脂餐，這樣花心思的便當，說不定你也會喜歡，收藏起來嘗試著自己做來享用吧！

週一減脂午餐

這個主食是一個小紅薯，葷菜是配有煎牛肉和一個水煮雞蛋，水果配上三個草莓和一個橙子。看起來搭配非常合理，顏色不僅養眼，而且營養豐富低卡高蛋白，有機會可以嘗試做一下。

週二減脂午餐

今天這頓也是非常豐盛，豐富的維生素和蛋白質。主食是黑米飯，蛋白質配的水煮雞蛋、雞腿肉和蝦，蔬菜配上水煮西蘭花和小番茄，滿滿的豔麗顏色搭配，好看又好吃。

週三減脂午餐

今天這個搭配看起來，好像有點油氣的感覺。主食一如既往的黑米飯，蛋白質配的是青椒炒牛肉，煎雞胸肉。水果配有2個草莓和半個木瓜，滿滿維生素，既好看又營養。

週四減脂午餐

今天的主食，朋友們猜一下這是什麼？對，紅薯泥和玉米，蛋白質配有香煎雞胸肉，蔬菜一看就知道了，2個香菇和幾片胡蘿蔔，簡單搭配，既有主食又有葷素。

週五減脂午餐

看看今天的搭配，主食2個小紫薯，蛋白質配有低脂火腿和水煮雞蛋，蔬菜配有玉米黃瓜粒，水果同樣是小番茄。精緻搭配，不失營養，在填飽肚子的前提下，還不會長胖。

週六減脂午餐

不知不覺就已經來到週末了，朋友們已經看見今天的伙食很豐盛，主食終於可以吃大白米飯了，蛋白質還是配的煎雞胸肉和大蝦，蔬菜配有青菜、西紅柿炒雞蛋、香菇。

小貼士～

1、煎雞胸肉時，雞肉可以切薄一點，要用蒜泥、薑片、各種調料醃製30分鐘後，才可煎。

2、煎牛肉時，需要用鹽和黑胡醬醃製後，在進行煎。

3、蔬菜和水果也可以自由調配，按喜歡的準備，只要控制好量就可以了。

看看這一週的減脂午餐，只要堅持，再配上合理的運動，健康苗條的身材還會離你很遠嗎？

成都白領分享減脂午餐，不僅保證主食，而且葷素搭配非常合理！今天的分享就到這裡了，歡迎朋友們在下方評論區點贊、轉發、留言，你們每一次關注，都是我前進的動力，我將每天分享一道內容，我們明天不見不散吧！

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