節後清腸胃宜多吃這10種食物#張淋琳健康頻道［超話］#

1、紅薯、山藥 紅薯中所含的纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，幫助排便。可以烤紅薯吃，也可以在餐後喝一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於提升脾胃的消化吸收功能。山藥還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增強免疫功能。可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣，既能清腸胃，又可以美容養顏。

2、蓮藕、銀耳 蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物排出，從而淨化血液。燉湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的湯既美味，又可減少油膩感。

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動、減少脂肪堆積。吃完大魚大肉，喝一碗紅薯銀耳羹，可以去除腸胃中的油膩感。

3、薏米、蜂蜜 薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，能更有效地促進消化。

蜂蜜是一種常見的食物，具有潤腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質。這種食物老少皆宜。使用蜂蜜養生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入水杯中，待水溫降到40℃左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

4、木耳、酸奶 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排到體外，起到清胃滌腸的作用。木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

5、海帶、梨湯 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇含量保持在正常水平。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排出垃圾物質。吃涼拌海帶絲還能減少油膩感。

梨湯富含膳食纖維，是很好的腸胃“清潔工”。另外，開春喝梨湯有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

釋出於：陝西

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