某迫友：唉，其實我最近總是有點反覆舒服的時候總怕焦慮再來，好像習慣還沒有完全改掉，那股勁還是一陣一陣的，我該怎麼辦？有點自我懷疑……

我：心態，繼續堅持那麼做下去，就出來了。

某迫友：是的，但是不舒服的時候，腦子是糊塗的，你說的話簡直想不起來一樣，過後總是很後悔，後悔自己沒調整好。

我：後悔其實還是排斥，你的自然狀態就是那一陣兒有不清楚，你為啥非要自己那麼舒服？難受對你來說也是自然的。

某迫友：哦，這個角度我倒是沒想過，就是難受就難受，該不難受就不難受，是這樣嗎？

我：就是，怎麼樣都行，不主觀評價，不批判。

某迫友：我總是控制不住去分析，而且確實心情不好會給我造成很大的身體不適，尤其我看了新聞說什麼心情不好容易得癌症，我就一邊後悔一邊強迫自己不難受，卻發現沒有什麼鳥用。

我：當下，當下，當下！活在當下，培養新習慣。

某迫友：對，我很認同，就是一個壞習慣，活在當下，而不是活在自己想象裡。但是我老覺得我缺乏勇氣……

我：每一個在症狀裡面的人，都得熬過去，沒有比熬更貼切的詞了。

某迫友：我覺得我熬了兩年了吧，已經好了80%了。

我：還不行，繼續熬，老老實實地熬。

某迫友：為什麼舒服的時候，總是怕痛苦會再來？

我：你就是預期焦慮，對焦慮的焦慮，對焦慮的擔憂，擔憂“我還有焦慮，再來了咋辦？”，然後果真焦慮就來了。

某迫友：哈哈，對，形容的很到位，那這時候咋辦？

我：知道是這麼個情況，繼續精力放手頭上，當下當下當下，不主動分析就很好了，然後承受身體裡那種痛就可以了，死不了人的。精力放手頭上，多去承受痛苦，是根。面對痛苦，而不是逃避痛苦。對念頭要狠，對自己要好！

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