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安

”

網友提問：

馮名雨老師，

請問溼氣為什麼這麼難以祛除呢？

我現在整日感覺特別的困，去看醫生，醫生說是體內溼氣過重，但是我祛溼中藥吃了，日常的薏仁，白扁豆啥的也沒有斷過。就是不見溼氣大幅度減少，請問老師，這個該怎麼辦呢？

我不知道，你現在居住在哪個地方，一般來講，

溼氣有內溼和外溼之分。

外溼，就是外部溼氣

，這個和我們生活，工作的環境有關係。比如現在正值夏季炎熱高溫，降雨量大，導致空氣中的水溼之氣比較重，這個就是外溼。經常處於這種環境，我們往往容易感覺渾身無力，睏倦睡不醒。

內溼，和我們的脾胃運化有關係

。因為中醫認為：

脾主運化

。我們和的水，吃的食物包含的水，都要依靠脾的運化，才能把這些水排出體外。一旦脾的功能虛弱了，水無法有效運化了，此時就容易導致水溼過重的情況。

針對溼氣過重的情況，我們說三個導致溼氣過重的行為，大家儘量在生活中避免此類行為

1

寒涼食物

寒涼的食物，包括兩類：

第一類是本身屬性是寒涼的食物。

比如水果，大多數性質偏寒。像夏季產出的水果一般都是寒涼性質的居多，因為此時的應季水果要對抗炎熱的夏季，所以像西瓜就是典型的寒涼食物。除了西瓜之外，還有香蕉，梨，柚子，芒果，獼猴桃等

第二類是冰涼的食物，比如食物放入冰箱之後再拿出來，溫度比較低。

此類食物直接食用後，因為它溫度低，我們的脾胃在消化此類食物的時候，要依靠自身的脾陽把食物加溫到和自身溫度相同，然後再進一步進行消化。

這種食物的消化，比如常溫食物更加消化脾胃之氣

，脾胃之氣大量消耗會導致脾胃虛弱，脾胃虛弱無法有效運化水溼，就容易出現溼氣過重的情況。

2

甜食

在五味和五臟的關係之中有提及到：

甘入脾。也就是少量的食用甘甜的食物有有助於脾的消化的

。但是，甜食和辛辣食物一樣，

稍微一吃就容易讓人上癮

，越吃越想吃，越吃越多，最後往往吃起來就超標的。

在這裡我們強調兩點：

第一：甜食黏膩的居多，而粘膩容易生痰

，會使人體內的溼氣更重。比如蛋糕

第二：根據五行相剋的原理，

如果甘味太過，就會克伐腎臟（土克水）

，如果我們吃入的甘味食物過多，就會

損傷腎的功能

，由於腎主骨藏精，其華在發，因此甜味的東西吃多了就會使

頭髮失去光澤、掉髮。或者腰膝痠軟等情況

3

久坐

在中醫「

五勞七傷

」之中有這樣一個說法：

久坐傷肉。

而久坐傷肉，其實損傷的就是我們的脾。因為中醫認為：

脾主肌肉。長期久坐不運動，此時肌肉無力，反過來會累及我們的脾。

如果大家覺得這樣不容易理解的話，我們也可以從久坐不運動來看。

因為中醫講：

動則昇陽

。運化的時候陽氣會有所生髮，而陽氣足，脾陽自然也有生髮的效果。

反之，

不運動，身體整個的陽氣不足

，脾胃之陽氣肯定也會受損，脾胃陽氣受損，自然也就無法消化體內水溼之氣了。

所以，為了避免溼氣過重，久坐也是要儘量避免的。

4

祛溼穴位

去除體內的溼氣，我們最常用的有三個穴位，分別是：陰陵泉穴，豐隆穴和承山穴

■.陰陵泉穴

「位置」：

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

■.豐隆穴

「位置」：

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指）。

■.承山穴

「位置」：

取膕橫紋中點與外踝尖連線中點處，即為本穴。

TAG: 溼氣食物脾胃運化過重