懷孕時孕媽媽的飲食就開始格外小心，等寶寶出生以後，伴隨著寶寶成長，他的飲食問題更要重中之重。什麼能吃？什麼少吃？不僅少關係到寶寶成長髮育，也會成為媽媽、爸爸、爺爺、奶奶們的爭論話題。

寶寶從出生到3歲期間，到時哪些食物不能碰，天天與大家一起來討論

3歲前的“風險”食物。

首先強調一下，母乳是寶寶最佳食物，它所提供的營養可以滿足6個月以內寶寶的營養所需。4-6個月起寶寶要開始新增輔食，在為寶寶新增輔食前，除了母乳或配方奶粉，並不需要額外給寶寶新增任何食物

，包括水以及湯類

。

有些奶粉餵養的寶寶，媽媽們總擔心寶寶光吃奶粉會上火，會想著給寶寶額外喂點水，其實完全沒有這個必要。因為配方奶是模擬母乳的最佳配方，只要衝調奶粉時嚴格比例，就說明濃度接近母乳，所以也不用額外補水。額外給寶寶補水，反而會影響到寶寶身體營養。

在為寶寶開始新增輔食以後，一直到寶寶3歲，以下食物最好不要給寶寶吃。

蜂蜜-1歲以寶寶別碰

有些家長認為給寶寶喝蜂蜜水可以潤腸，所以當寶寶便秘的時候就想給他喝幾口。實際上，如果給1歲以下寶寶喝蜂蜜，會讓寶寶“中毒”。

因為蜂蜜中可能天然含有肉毒桿菌孢子，1歲以上寶寶喝完不致於中毒，但以1歲以下寶寶來說，因為其消化系統還沒有發育完善，腸道中缺乏保護性菌群以及抑制梭狀芽孢桿菌的膽汁酸，所以容易引發寶寶中毒。

鹽、醬肉等調味品-1歲以下寶寶別碰

“不吃鹽孩子沒有力氣”

這是很多老人愛說的話，也是他們認為的事情，完全沒有科學依據。

1歲以下寶寶的飲食中不用新增任何含有鈉的調味料，這包括鹽、醬油、雞精，甚至是兒童醬油等。

6個月以下寶寶每天鈉的攝入標準是170mg，這在母乳或配方奶中就可以直接獲取到。

半歲到1歲之內的寶寶每天鈉的攝入標準是350mg，一個正常吃母乳或配方奶，再加上輔食的寶寶，完全可以從這裡中獲取到鈉。

過多的鹽只會讓寶寶從小養成重口味的習慣，越大越偏食，甚至會加重寶寶腎臟負擔，造成成年後罹患心血管疾病的風險增加。

全家必知：1g鹽中含有約400mg的鈉。每10Ml醬油中含鈉約500-800mg。兒童醬油每10ml也含有近400mg鈉。

溫馨提示

：寶寶1歲以後也要保持飲食清淡的習慣，建議家長平時選擇低鈉的食物給寶寶食用。

糖-2歲以下寶寶別碰

2019年世界衛生組織建議禁止在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中新增遊離糖，且將甜味劑、果汁和濃縮果汁劃入限制範圍內。

糖很甜，但2歲以下寶寶不要碰，不僅會引起寶寶齲齒的風險，也會引發超重風險。

2歲寶寶在吃的很多天然食物中，比如牛奶中乳糖、水果中的果糖，均有甜味，不用額外加糖。

咖啡+茶，3歲以下寶寶別碰

3歲以下寶寶最好不要碰含有咖啡因的食物，生活中常見如咖啡、茶、巧克力、奶茶等。

加拿大關於咖啡因攝入建議，一個體重正常的3歲孩子，每日咖啡因攝入量不能超過3。7mg。

如果讓3歲以下寶寶碰到咖啡因，可能會造成孩子煩燥、影響到睡眠等，進一步會影響到寶寶的生長髮育。

花生、開心果等危險食物-3歲前別碰

我們在給寶寶買零食時，很多包裝上寫著不建議3歲以下兒童食用，因為這些食物顆粒較小，容易引起寶寶嗆咳。

常見包括花生、開心果、果凍、腰果等，如果媽媽要給寶寶吃這些食物，最好磨成粉狀再給寶寶吃。另外，在給小寶寶吃東西時不要逗笑，要在大人的全程看護下進行。

酒-嬰幼兒不要碰

酒精是孕期以及嬰幼兒期都不要碰的飲品，其中酒精對嬰幼兒來說尤其危險。因為寶寶正處於發育階段，他們的臟器功能還不完善，對酒精的代謝能力比較弱，飲酒不僅損傷肝腎功能，還會影響到孩子的

注意力、學習力、記憶力

等。

溫馨提示

有一些含有酒精的零食要注意，包括米酒、楊梅酒、蛋酒等，媽媽們也不要給寶寶誤食。

哪怕是用筷子沾酒給寶寶舔一下，這樣的行為最好也不要有。

容易過敏的食物-最好不要碰

有一些寶寶生下來就是易過敏體質，或本身爸爸媽媽對某種食物過敏，最好不要讓寶寶碰這些食物，常見包括

芒果、毛桃、海鮮類

等，具體食物名稱因人而異。

全家人都要嚴格迴避寶寶過敏的食物，但長期迴避一種食物，可能會造成相應營養素缺乏。這時，家長要在醫生以及營養師的指導下，尋找可替代的食物。

寫在最後

寶寶飲食安全問題，全家人都要重視起來，吃得好才能更健康。

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