失眠的那些事

Insomnia

有位患者曾對筆者訴苦，自己每到夏季夜晚總是思緒萬千，想著和家人的矛盾該如何緩解；孩子馬上要大學畢業，工作該何去何從；明天堆積的工作該如何處理等等。心情煩躁不安，久久不能平靜，也無法進入深度睡眠，導致早上起來的時候總感覺十分疲憊。

生活中，因為想的多出現失眠的女性十分多，白天生活和工作的忙碌，導致女性沒時間去思考一些問題，

很多人常常會在睡前把一天的工作、生活和人際關係，在大腦中反覆琢磨和思考，久而久之，就影響了睡眠質量。

加之現在夏季來臨，氣溫較高，晝長夜短，中醫講，夏季屬火，心也屬火，味屬苦，人們容易感到煩躁不安，

心火旺盛而睡不著。

對於女性來說，她們需要兼顧家庭、工作，比男性可能會在工作中遭遇到更多的職業壓力和歧視，在生活中還要承受來自家庭與情感、親子教育、年老雙親等多方面的壓力，另外由於女性在情感上，相比男性更為細膩，敏感，遇到複雜的事情往往更容易糾結，

思慮過度，這些因素都讓女性壓力陡增，焦慮叢生，久而久之，女性失眠便成了一種常態。

因此對於女性來說，

遇事糊塗點，別過於較真，注意調整自己的心態，反而是保持身體健康和長壽的一大秘訣，

女性朋友們在生活中，適當的自我調節情緒，多培養一些興趣和愛好，睡不著的時候可以試著放空自己，安靜地冥想、或者聽聽安靜的音樂，學點花藝、茶道等都是不錯的，這樣對神氣內斂，入眠也有一定幫助。

對於有不易入睡、多夢易醒、心悸健忘的症狀的女性，在治療中，

我們主要以補益心脾、養血安神為主，

飲食上，建議多選用一些

蓮子、桑葚、紅棗、酸棗仁和小米等食材，

忌食辛辣、刺激性食物、以免助火生痰、加重失眠症狀。在此我也給這類失眠的朋友推薦幾個小方子，感興趣的朋友不妨試試看。

01

甘草小麥大棗茶

取甘草6克、大棗5枚、小麥10克，

用水浸泡後，小火煎煮半小時，共煎2次，合併煎液，每日2次溫服，喝湯食棗，有三味合用，溫涼並備，清補兼施，補脾益氣之效。

適合心脾兩虛者。

02

合歡花茶

合歡花10克，

白糖適量。合歡花洗淨，放入帶蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。本茶飲可舒肝鬱結、養肝安神，

適用於情志不舒所導致的抑鬱、多思多慮、失眠者。

03

棗仁百合湯

酸棗仁10克，熟棗仁10克，百合30克，

將酸棗仁、熟棗仁加適量水，煎煮片刻，撈去渣，再加入百合煎煮至熟即可。本方可以

滋陰養血、鎮靜安神、

有熬夜睡不著的朋友，不妨常食。

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