人間煙火，三餐四季，遇見就是一種緣分。我是一枚愛娃、愛美食的寶媽，會經常分享一些簡單易做的美食，如果您喜歡我的文章，那就勞駕動動您的發財手，點選 “關注”我吧，會有更多美味分享給您！

人總是對美好的事情記憶猶新，不管是好吃的食物，好看的風景，還是好看的少男少女。想當初我也是個憑背影就會讓人追著看的美少女，結婚生子之後，好像完成了人生的兩件大事，有限的注意力除了工作和家人，分配給自己的越來越少，慢慢的身材也開始走樣。直到有一天孩子說媽媽變醜了，一句話讓我醍醐灌頂，女人不管什麼時候都不能放棄對自己身材的管理。

最近依然是我給家人準備美味的食物，不過在選單上做了一些調整，除了有家人愛吃的食物以外，我也會給自己準備一些低脂低卡的食物。這些都是我還是單身美少女的時候愛吃的，只是根據季節稍微做了一些調整。今天，家裡只有我和孩子在家吃早飯，我為我們娘倆安排的一款三明治，不夾火腿夾水果，簡單又營養，健康又美味，這個是有別於傳統三明治的新吃法。我們來看看愛美的女人都愛吃的水果三明治是如何做的吧！

酸奶水果三明治

主料：

酸奶100毫升、香蕉一根、獼猴桃一個、全麥吐司四片

輔料：

脫脂奶粉15克

製作方法：

1、首先我們來準備這款酸奶水果三明治用到的食材：如果有減重需求的朋友，酸奶一定要選用脫脂並且濃稠的酸奶。香甜的香蕉和酸酸的獼猴桃是三明治裡夾的餡料，搭配濃稠的酸奶吃起來口感真的是太棒了，酸甜絲滑，吐司當然是選用全麥吐司最好啦，雖然口感粗糙點，不過熱量更低，同時營養物質也最多。

2、獼猴桃用水衝去表面的浮毛，把兩端切掉。用一把勺子插入果皮和果肉中間，輕輕轉動，將果皮和果肉分離，然後切成薄片；香蕉剝皮後切成薄片。用勺子分離果皮和果肉可比用刀削要快多了，而且削掉的皮很薄，浪費少。

3、為了讓酸奶水果三明治的飽腹感更強，可以在酸奶中加入脫脂奶粉或者蛋白粉攪拌均勻。取一片吐司麵包，薄薄地抹上一層酸奶，然後鋪上獼猴桃片。

4、獼猴桃鋪滿一層後又倒上酸奶抹平；然後鋪上一層香蕉片；香蕉片鋪滿後倒入一層酸奶抹平；蓋上一塊全麥吐司片，一塊酸奶水果三明治就做好了。用同樣的方法一層一層的做好另外一塊三明治。

5、做好的三明治可以對半切開，用烘焙紙包起來，吃的時候用手拿著很方便，不過話說回來，早上的時間是按秒來計算的，也可以不包，直接用洗乾淨的小手拿著吃也行。怎麼樣？今天分享的這款水果酸奶三明治簡單吧，早起10分鐘，火都不用點，做好兩份美味低脂的早餐，吃一塊，能量一上午？這款酸奶水果三明治健康又美味，不但適合有減脂需求的朋友，小朋友也適合喲，要不要一起來嚐嚐？

溫馨提示：

1、酸奶最好選用濃稠的酸奶，這樣抹在吐司片和水果片上才不容易流出來。

2、家裡沒有脫脂奶粉或者蛋白粉也可以不放，只不過飽腹感沒有那麼強。

3、水果片一定要切薄片，組裝後的三明治用手拿起來才沒那麼容易分層，否則用手一抓，水果片立馬從三明治家出逃。

4、裡面夾的水果片你也可以不用香蕉和獼猴桃，換成蘋果，西紅柿等含糖量較少的水果都可以，當然沒有減脂要求的朋友，裡面的水果就隨你喜歡。

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