中國民間有“逢黑必補”之說。大家可別小看黑米,它除了可以當糧食,也是一種理想的補益食材,所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍,滋陰補腎、健身暖胃、明目活血,最適於孕婦、產婦補血之用,所以又稱“月米”、“補血米”。為了增加黑米粥的豐富口感和營養,我還加了花生和紅棗,這些食材都是補氣血的好食材,搭配在一起煮粥,不僅香甜可口,還有很好的滋補效果,適合全家人一起食用,尤其是女人更要多吃,氣血雙補,多吃氣色也比原來好。這種粥我家常吃,好東西要大家分享,愛惜自己的身體就花點時間和精力吧,請每天吃一碗,效果驚人!
黑米補血粥
【材料】:黑米 50克、糯米 50克、紅棗 8顆、冰糖 1大塊、花生 1把
【做法】:1、提前將糯米和黑米浸泡在清水中,浸泡過後的紅豆和紫米吃起來軟潤可口。
2、浸泡好後把糯米和黑米倒入鍋內,放入紅棗和花生;
3、倒入適量清水,大概是材料的5倍,蓋好鍋蓋,粥煮開後,一定要不時攪拌,以利於受熱均勻,並使粥不粘鍋,大火煮開後轉小火煮45分鐘,因為食材已經提前浸泡過了,所以很容易熟,只要根據自己喜歡的口感,控制粥的粘稠度就可以了,喜歡軟糯的就多熬,直至黏稠。
4、最後放入冰糖,蓋蓋繼續煮5分鐘,待冰糖融化即可;
真的簡單又營養,女人每天一碗,氣血雙補,提高免疫,女人面色紅潤。簡單好吃的做法分享給你,喜歡可以試試哦。
【小提示】:
1、各人口感喜好不同,水量看著新增,喜歡吃稠一點的就少加點水,喜歡喝稀一點的就多加點水。
2、如果用電飯煲就更方便了,食材我們可以提前一天晚上準備好,放入電飯鍋裡,預約的時間到了就自動煮,早上起來就可以吃上熱騰騰的粥了,簡單省事還不需要早起。
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