炒莧菜,需不需要先焯水?多做1步,莧菜爽脆不變色,吃著更健康
莧菜說起來,其實是一種比較小眾的食物,我們家之前反正沒有吃過。是碰巧品嚐過一次之後,才喜歡上了這個味道,以至於每隔幾天就吃一次。莧菜又叫漢菜、雁來紅等等,清香的口感被不少人喜歡。
夏天的莧菜隨處可見,菜市場上走幾步,就能看到它的身影。別看它不起眼,但是其中營養價值可是極為豐富的,鈣含量也不錯,孩子多吃也有益。
但是炒莧菜,到底要不要焯水呢?這一點很多人都糾結,不焯水害怕不健康,焯水又害怕影響口感。
其實莧菜,是需要焯一下水的,可以去除其中的草酸,吃起來不會太澀口。那麼今天我就以蒜蓉炒莧菜為例,把詳細的做法分享給大家,炒莧菜時多做1步,莧菜爽脆不變色,吃著更健康。
【蒜蓉炒莧菜】
所需食材:新鮮莧菜、大蒜、雞精、鹽、生抽、食用油
1、準備一把新鮮的莧菜,現在的莧菜可便宜了,怎麼吃都不心疼。買來之後我們將其不好的葉子摘除,然後放到水裡洗乾淨。
2、下面再把大蒜準備好,去皮之後切碎,放在旁邊備用即可。接下來往鍋內倒入清水,把水燒開之後,我們將莧菜放進去焯水。焯水的時間不用太久,看到莧菜的顏色有變化之後,就可以撈出來了。
3、把鍋燒熱之後倒上油,接著把蒜末倒進去,但是不要全部倒進去哦,留一小部分蒜末,等會需要用到。把蒜末爆香之後,倒入莧菜不停翻炒,直至炒到莧菜變軟。接著放入適量的鹽、雞精、生抽,將其炒勻。
4、炒勻之後,我們再把剛才剩下的,一點點蒜末倒進去,繼續翻炒均勻後,就可以出鍋了。
莧菜這樣炒,口感好極了,我就喜歡炒青菜的時候加一點蒜,吃著特別有食慾。喜歡吃莧菜的朋友們,趕緊按照我的方法做一頓,嚐嚐合不合胃口吧。
莧菜是一種營養高、口感好的蔬菜,其中的粗纖維、礦物質、維生素等含量很豐富。並且鈣含量也不少,多吃的話還可以補鈣,老人孩子可以適當地多吃,對身體不錯的。
烹飪小貼士:
莧菜下鍋炒之前,還需要多做1步,這一步就是焯水。焯水後可以去除草酸,並且還可以保持脆嫩不變色。
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