曬我家5天晚餐，天熱晚餐這樣吃，舒服涼爽胃口好。

分享我家5天晚餐，入伏後晚餐這樣吃，再也不擔心大人孩子沒胃口。

最近天氣真的熱了，前幾天高溫都不到30度，這幾天突然到了33、34度，天氣熱了，吃頓熱飯往往會讓人大汗淋漓，尤其是熱湯麵或者熱湯菜，喝熱湯實在太熱了，最近我家晚餐把熱湯都變成了果蔬汁，涼爽的果蔬汁，喝一杯，清涼爽口，不冒汗，比喝熱湯真的舒服多了。

第一天的晚餐：

冬瓜燒香菇，乾煸豆角，黃瓜芹菜汁，大米黃米米飯。

晚餐的熱湯換成果蔬汁，減少開火的時間，廚房裡也不熱，真是一舉兩得。

乾煸豆角：

夏天就是吃豆角的時候，週末休息的時候，專門去附近的種植地去採摘了一大包豆角，鮮嫩的豆角，怎樣做都好吃。

今天做了乾煸豆角，豆角清洗乾淨用手掰斷，鍋裡放少量的油，放一撮花椒炒香，再放入豆角，用小火把豆角炒幹水分，然後放乾紅辣椒，五香粉、孜然粉，半勺鹽、半勺雞精，翻炒均勻出鍋，這樣做的豆角吃著筋筋的，很有嚼勁，鮮香美味，很下飯的一道家常菜。

冬瓜燒香菇：

先把香菇切片焯水，鍋裡熱油，放入蔥花蒜末炒香，再放入冬瓜片，香菇片，半勺鹽、幾滴味極鮮，適量開水，中小火燉至冬瓜綿軟，撒上青紅辣椒出鍋。這道菜吃著爽滑鮮美，即家常又好吃。

黃瓜芹菜汁：

今天的蔬菜汁就是用上面這些黃瓜片和芹菜打出來的，可別小看了這一杯蔬菜汁，晚餐喝一杯，能減少食物的攝入量，從而達到瘦身的目的，最近喝了一週的果蔬汁，我和丈夫的體重都減少了一公斤左右，這可是值得驕傲的。

打這個蔬菜汁特別簡單，700毫升涼開水，放入上面的蔬菜，放入料理機，打3分鐘就好，喝著有淡淡的芹菜味道。

第二天的晚餐：

蔥頭木耳，西紅柿土豆絲，西瓜汁，大米玉米米飯。

晚上下班回家，切開一個西瓜，兩人吃不完，剩下的剛好打成西瓜汁，打西瓜汁不新增水，用勺子把瓜瓤直接挖出來，去掉瓜子，放入料理機，打3分鐘後，過濾掉殘渣，就是純西瓜汁了。

第三天的晚餐：

蓮花菜粉條包子，乳瓜、芹菜、蓮花菜汁。

打蔬菜汁的時候，儘量少放一些蔬菜，蔬菜放多了，蔬菜汁太濃稠，喝起來口感不好，清爽清淡的才好喝，我家喝蔬菜汁都是原汁原味的，不新增糖，喜歡喝甜味的，可以新增糖或者蜂蜜。

蓮花菜粉條包子：

最近蓮花菜很便宜，一斤0。5元錢，每次總是忍不住就會買一個回家，包成蓮花菜包子，真的太香了，隔三岔五就想吃一次。喜歡吃包子的一定要試試。具體做法可以翻看我前面的影片或者文章，有詳細的做法過程。

第四天的晚餐：

豆角拌麵條，辣椒花生米，拌芹菜葉子。

天氣熱了，吃熱湯麵太熱，那就吃拌麵條，拌麵條可以稍微放涼一會吃，同時把麵湯也晾涼，吃完拌麵條，喝麵湯，老人經常說：吃啥飯喝啥湯，強如開藥方。原湯化原食。所以吃拌麵條，可千萬不要把麵湯倒了。

第五天的晚餐：

手撕包菜，牛肉小炒，蔬菜汁，大米飯。

今天的蔬菜汁是用西紅柿、紅蘿蔔打出來的，喝著有淡淡的酸甜味道，口感很不錯，一根紅蘿蔔，小半根打蔬菜汁，大半根用來炒牛肉，牛肉裡面還添加了青辣椒，香菇，家常美味。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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