每個人希望自己能健健康康的，可是有一些人有一些錯誤的觀念，認為沒有重大的疾病或者說沒有去醫院住院就是健康的，就不會重視身體健康，任由自己揮霍健康，往往到最後還是會生病會住院。

當然生活中還有大部分人是有養生意識的，這些人會注意一些生活上的細節，重視一些養生方法，都希望少生病，身體更健康。

生活中也經常聽到這樣的話：“常吃薑蔥蒜，不用上醫院”，“一天一蘋果，不用看醫生”，“吃飯時多咀嚼，減輕腸胃負擔”，“晨吃三片姜，如喝人參湯”，“外按摩，內調氣，百歲可活”等等。

生活中堅持這些養生原則，確實可以讓自己少生病，能夠讓自己更健康，也能讓自己更長壽。

那麼，有哪些好的養生原則呢？想要健康長壽，每天堅持七大養生原則，一起來看看！

一、睡眠時間不能多也不能少

睡覺是每個人都需要做的事情，有的人睡得多，有的人睡得少，有的人晚上睡覺，有的人白天睡覺。想要身體健康，需要晚上睡覺，而且不能晚於晚上11點就要上床睡覺。每天睡眠時間不是越長越好，一般成年人控制在7—9小時，睡得過長會越睡越累，不利於身體健康。當然也不能少於7小時，否則會降低抵抗力，增加患病的機率。

二、早上起來梳頭100下

女性朋友一般都要梳頭髮，但這裡的梳頭是指用手指的指腹，或者用牛角梳，桃木梳之類的梳子，梳理頭部。這樣可以刺激頭上的穴位和經絡，每次梳頭不少於100下，整個頭部都要梳理到。梳理頭部，可以促進頭部的血液迴圈，疏通經絡，減少脫髮，還能舒緩疲勞，緩解壓力，這樣可以起到平肝瀉火，止痛明目，開竅守神等作用，對身體健康大大有利。

三、早餐要吃好

現在的人早上起來，急急忙忙去上班，往往錯過了吃早餐的時間，有時候乾脆就不吃了，長期如此不僅傷胃，對身體健康也是不好的。所以，想要身體好，早餐要吃，而且還要吃好。

老人家經常會聽到這樣一句話：“吃早飯等於進補藥”，可見早餐對人的重要性，為了身體健康，建議你還是要早一點起床，為自己準備一份好吃又有營養的早餐是非常有必要的。

四、去到室外多曬曬太陽

冬日的陽光是非常舒適的，陽光不大，紫外線相對來說也比較少，在上午的9—11點，到室外曬曬背，讓陽光照射在自己的背部，會覺得非常的舒服。多曬太陽，不僅能溫暖身體，還可以促進鈣的發育，促進骨骼生長，有利於健康長壽。

五、別等渴了再喝水

喝水是一件非常簡單的事情，但卻是長壽方法之一，因為喝水可以幫助身體補充缺失的水分，能促進身體的新陳代謝，幫助身體排出垃圾和毒素，還能稀釋血液濃度，預防血栓。

不過喝水也是有講究的，這裡的水不是指飲料，也不是指酒，而是白開水。

六、少窩在家裡，多親近大自然

現在有一個詞叫作“宅男”，“宅女”，喜歡窩在家裡面，不輕易出門，這類人長期如此，身體抵抗力會大大下降，會損耗陽氣，不利於身體健康。

現在雖然是冬天了，天氣寒冷，但是還是可以選擇晴天的時候，到室外去走一走，到充滿綠色植物的公園，或者樹林等地方。這些地方的空氣中充滿較高的負離子，呆在這樣的環境中讓人心曠神怡，心情舒暢，心情好了，身體也就更健康了。所以，空氣中的負離子，被人稱為“長壽素”，為了身體健康，別窩在家裡面了，如果不合群，自己一個人也應該多親近大自然。

七、晚上叩完齒，揉完腹再睡覺

中醫講：“腎主骨，齒為骨之餘”，每天叩齒300下，可以讓牙齒更加堅固，還能達到固腎氣的作用。因為，在叩齒的時候會產生更多的津液，分三次緩緩吞下去，吞嚥津液可以達到滋養腎精，起保護腎臟的作用。

在睡前躺在床上，進行揉腹，先順時針100下，再逆時針100下，再從上往下100下，可以一邊叩齒，一邊按摩腹部。睡前按摩腹部可以促進腸胃蠕動，提高腸胃功能，有利於消耗體內的脂肪，幫助身體排毒，改善便秘，有利於身體健康。

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