各位趣友大家好，我是。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

水芹菜具有養肝平肝、清肝明目、減肥、排毒健身、加快體液迴圈、促進新陳代謝、防失眠、使面板清潔溼潤、美容美顏、殺菌排毒，養護血管等功效。能減肥瘦身，對脂肪的吸收能力，能減少腸道中的垃圾，減肥，保護心臟，去溼氣，保護肝臟，還能有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，既能增強人體抵抗力。

胭脂蘿蔔也叫紅心蘿蔔，色香味俱全，具有開胃的作用。還含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助消化。富含植物纖維，在腸道中吸水膨脹並吸附其他有害物質，利於大便排出，有通便之功。還含有豐富的花青素，不但讓蘿蔔本身看起來很美麗，還具有很強的抗氧化作用，讓肌膚光滑無皺。

甜瓜的水分是特別的多的，當然了它也有非常多的好處，它能夠幫助我們消除身體裡面的暑氣，冰一冰吃非常的爽，同時它還能夠幫助我們解渴，甚至於它還能夠幫助排毒養顏，延緩衰老，使肌膚更水嫩，而且甜瓜它的營養元素是非常的多的，對於我們的身體來說是有很大的好處的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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