酸奶加上這種網紅水果，增肥效果槓槓的，可得小心了

由永福菜譜發表于時尚2021-12-13

酸奶、水果四個字看起來簡簡單單卻包括了很多內容，不是所有的酸奶都健康，不是所有的水果都減肥。人們知道酸奶有健康好處，可酸奶名目繁多，如果選擇不當，會買到碳水化合物在10%~15%之間的酸奶，這種添加了大量糖的酸奶高熱量、升高血糖的效果也是相當的好。所以，選擇酸奶的時候，可以細看標籤，在保證蛋白質含量夠高的前提下，優先選擇碳水化合物含量低一些的品種。高階水果牛油果，有個美譽叫“森林中的黃油”，是一種營養價值很高的水果、含有多種維生素、豐富的脂肪酸、蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素。一個普通大小的牛油果，有240千卡左右的熱量，與1碗米飯的熱量232千卡接近，每100克牛油果的能量是甜蘋果的 3倍、牛奶的2。7倍，水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%。酸奶牛油果奶昔或者酸奶牛油果思慕雪，時下很受歡迎的一道飲品，如果選擇不當，會是非常高熱量的食物，減肥人群甚選。今天做的這款牛油果思慕雪是用純牛奶做的原味酸奶，無任何新增劑，活菌數量高，新鮮，能量和純牛奶相當，沒有額外的新增糖。

牛油果芝香思慕雪食材清單自做酸奶 150毫升牛油果 150克熟黑芝麻 8克熟白芝麻 8克藍莓 8顆製作步驟第一步：準備好所有食材。

第二步：牛油果用小勺挖出。

第三步：隨身榨汁杯開啟蓋子。加入自己做的酸奶。加入牛油果。

第四步：擰上榨汁機蓋。雙擊啟動按鈕，10秒鐘後就好了，按下按鈕停止。