大家好，我是李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

想肌膚變細膩，多吃幾種好食物，增強素質，保護肝臟，誰吃誰年輕

被稱為毛荔枝的紅毛丹，果殼外表長有硬毛，果肉潔白鮮美，可以直接食用。紅毛丹含鐵量高，女性常吃，氣色好，面板更加水嫩光滑。紅毛丹還可以作為一種景觀樹，因為紅毛丹樹的外形非常的美麗。

蘋果乾含有豐富的膳食纖維，它進入人體以後能加快腸胃蠕動，更能增加食慾，促進消化；另外蘋果乾中還有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，能加快大便生成與排出，平時人們適量食用蘋果乾可以有效減少便秘和大便燥結的發生。

藕尖是季節性的食材，吃起來鮮香可口，是湖北的特色美食之一，深受大家的喜歡，藕尖口感比蓮藕好，藕尖就是蓮藕的嫩莖，營養價值很豐富，藕尖中的鐵質含量比較高，有著補血養顏、美容護膚的作用。女孩子要多吃一些，氣色變好，還能延緩衰老，還能幫助美容護膚，使面板變得細膩。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

TAG: 紅毛丹養生大家食材蘋果