導讀：營養早餐很難嗎？不難，7天不同樣自己做，在外面花大錢也買不來說到早餐，誰都知道它的重要性，可是往往最容易被我們忽略，早晨的時間本來就緊張，不是匆匆忙忙的出門在路邊買點吃邊走邊吃，就是在早餐店隨便解決一下，只是填飽了肚子，很少考慮到早餐的營養。早晨時間緊張，沒有時間自己做飯，其實只需要騰出10分鐘的時間，自己做早餐要比在外面買的省時省事省心，搭配合理，在外面花錢也買不上這麼好的營養早餐。7天不同樣的營養早餐分享給大家，喜歡的朋友可以收藏照著做，每天吃的飽，吃得好，不會餓，不會影響到上午的工作與心情，而且還能提高工作效率與學習效率。更重要的是非常簡單，零廚藝一樣，10分鐘時間就可以做出來，並且都是一些家常菜，每個地方隨時隨地都能買到，讓平凡的食物吃出非凡的營養與美味來

第一天早餐：燕麥枸杞粥，菌菇雜蔬，煮雞蛋，杏子 好長時間沒有熬過燕麥粥了，做出來還是和以前一樣好喝，有韌性，嚼起來很筋道，就選用超市直接壓扁的那種燕麥片，營養流失少還易熟，在家熬15分鐘能好。另一個鍋中煮雞蛋，青紅椒和菇一起放鍋中炒熟，杏子清洗乾淨，燕麥粥熟時別的全部已準備好。

第二天早餐：玉米麵饅頭片，滷牛肉，黃瓜片兒，純牛奶，杏做早餐5分鐘，拍照修圖10分鐘，自己在家做早餐，健康美味又簡單，前一天準備好的饅頭和滷牛肉切成片兒，一起在微波爐叮一下就ok，黃瓜清洗乾淨後切成片，純牛奶裝杯。別看起來不起眼很簡單，可什麼都不缺，應該有的都有，蔬果，主食、蛋白質。

第三天早餐：韭菜香菇肉水餃，玫瑰花豆漿，妃子笑荔枝 週末包好的餃子直接拿出來煮熟悉，配上一杯純牛奶和荔枝，多樣的食材豐富的營養。當年楊貴妃為了吃上妃子笑，快馬加鞭，無論人員還是馬匹傷亡，用血汗換來的，現在想吃荔枝了，直接產地直髮，第1天購買，第2天已經到家了，只是從樹枝到舌尖的距離。 感慨下，我們現在生活的時代是有史以來最好的，儘管有很多的不足。

第四天早餐：手抓餅，黑芝麻純牛奶 鍋燒熱之後從冰箱裡拿出手抓餅，不需要解凍，直接放入到鍋中小火兩面煎至金黃就可以，捲上香菜和西紅柿，當然也可以捲上自己喜歡吃的各種蔬菜，搭配上一杯純牛奶加黑芝麻，好吃，簡單又完美。有一種蔬菜，小的時候特別討厭，長大後就喜歡上了，香菜就是這樣的，小時候特討厭它的味道，現在怎麼樣吃都覺得是好吃的。

第五天早餐：煮黑玉米，香煎雞胸肉，西紅柿青椒，黑芝麻糊 雞胸肉頭一天晚上拍鬆弛，加入料酒，黑胡椒，鹽，放冰箱裡醃製好，早上直接煎，快熟時一邊放入青椒與西紅柿同煎，正好同時可以熟，另一個鍋中煮的玉米也熟了。突然之間發現西紅柿和雞胸肉太配了，非常好吃，並且青椒中豐富的維生素c，能讓雞肉中的蛋白質更好的吸收，女性朋友們苦苦追求的膠原蛋白就這樣形成了。

第六天早餐：黑米紅豆蓮子粥，煮雞蛋，小番茄，海鮮菇苦菊黑米紅豆蓮子粥提前一晚上電飯煲預熱，早上起來熱乎的直接吃，鍋裡煮一個雞蛋，雞蛋在水開之後，小火煮三分鐘然後關火，燜5分鐘就好，另外一個鍋炒海鮮菇和苦菊。雞蛋不僅生熟煮的剛剛好，而且很新鮮，無論是一個1塊錢的雞蛋，還是一個5塊錢的雞蛋，如果在貨架上放的時間太長了，比如說一個月，都是白搭，吃雞蛋最主要是新鮮。

第七天早餐：芝麻餅，黑胡椒菌蔬，櫻桃，自做酸奶 芝麻餅前一天買回來，準備好當做主食，海鮮菇胡蘿蔔和青椒，在鍋中焯水，加點橄欖油加點鹽和黑胡椒拌出了，晚上臨睡前把純牛奶和菌種放在酸奶機中，早上起來有酸奶喝了，而且還是溫熱的，老人或者小孩及腸胃不好的人群喝最好。自己做的酸奶無糖無新增，更健康，酸奶更容易被人體吸收，是食物當中蛋白質的良好來源，而且有豐富的益生菌對人體的健康益處良多，我們國家居民膳食鈣的攝入一直處於較低的水平，建議普通人每天一杯奶。讓營養更美味，讓美食更健康！崇尚健康的靈魂總會相遇，就像你等到我，而我等到你一樣！歡迎夥伴們分享自己的看法，請在評論區留言，我們共同學習。

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