人們經常將心臟比喻成體內的“發動機”，能使血液在體內正常輸送，從而確保生命的正常運轉。

一旦心臟健康出現問題，血液輸送就會異常，人體的生命活動將無法正常進行，就像汽車發動機故障一樣，汽車隨時可能失速，因此要注意呵護心臟的健康。

心臟不好身體會“出現預警”

預警1：“1紫”——嘴唇發紫

嘴唇的顏色可以在一定程度上反映出心臟輸送血液的能力，當心髒健康時，嘴唇的顏色為淺粉紅色。當心髒出現問題時，血液不能及時輸送，身體處於缺血和缺氧的狀態，嘴唇容易發紫。

預警2：“2痛”——牙痛、胸口痛

牙痛：牙痛與心臟的健康有關，在一般醫學中將心臟問題引起的牙痛被稱為“心源牙痛”。主要特徵是疼痛的位置不固定，病因不明確，到了晚上，牙痛可能會加劇。

胸痛：心臟有問題，胸部會有非常直接的反應，通常，患者會出現呼吸困難，心跳加快，胸痛等症狀。如果不及時檢查這些情況，則可能會發生嚴重的心肌梗塞。

預警3：“3多”——失眠多、出汗多、咳嗽多

失眠多：許多心臟不好的人在深夜睡覺時會突然醒來，可能是因為心臟處於區域性缺血和缺氧狀態，導致心臟動力不足，睡覺時突然醒來的現象，並且不易再入睡。

出汗多：如果在沒有高溫狀態或沒有運動的情況下大量出汗，應注意心臟的健康。大約70％的心血管系統阻塞患者遇到的問題。出汗過多的現象是由於人體的交感神經過度興奮，以及心血管系統受阻後心髒的輸出減少所致。

咳嗽多：

實際上心肺有一定程度的關聯性，當心髒不好時，許多患者會出現持久的乾咳，尤其是晚上上床睡覺時，咳嗽更為嚴重，甚至無法停止，但是起床以後會逐漸緩解，這種現象是”心源性咳嗽”，要提高警惕。

呵護心臟的健康，一定都要記住“少4多3”

“少4”：

1：少零食

經常吃的小吃，例如蛋糕，餅乾，炸薯條，爆米花等，都含有較高的熱量，儘管脂肪可以為身體提供能量，但含有大量的反式脂肪酸，過多食用，很容易引起肥胖。反式脂肪酸容易使血液粘稠，阻塞血管，影響心臟的血液氧含量，從而影響心臟的健康。

2：少鹽分

通常建議每個人每天的鹽攝入量不超過6g，高血壓患者的鹽攝入量不超過3g。鹽進入人體後，將使比較平滑的血管細胞膨脹並逐漸縮小血管腔的結果，導致血壓升高，心臟的負擔也將增加。

3：少吃糖

如果吃糖過多，容易引起糖代謝紊亂並增加血糖水平，如果長時間未將血糖水平控制在正常範圍內，則會損害血管內膜，使血液粘稠，導致心臟血液中的氧氣輸送量減少，這很容易損害心臟的健康。

4：少菸酒

吸菸和飲酒會增加心臟的負擔，因為吸菸後，有害物質會直接使血液變得更加粘稠，導致心肌缺血缺氧，吸菸後，將直接損害血管內皮，血管因此出現炎症，會使血小板更容易聚集，血液也會更加粘稠，導致血管變窄甚至被阻塞，這不利於心臟的健康。

喝酒後進入人體的酒精會引起血管痙攣，並減少心臟的血液流動，從而使心臟缺氧缺血，並損害心臟的健康。

“多3”：

1：多喝水

平時注意多喝水，這對血管健康有益。將一些植物放入水中以幫助去除血管中的代謝垃圾可能會更好。

蒲公英：有利於延緩血管衰老，保護心臟健康

梔子：防止血管阻塞，降低血脂濃度。

金銀花：增加血管彈性，修復心臟受損組織。

竹葉：滋潤腸道，幫助身體排洩垃圾。

魚腥草：消炎止痛，幫助血管自我修復。

棗仁：滋養血氣，幫助體內血液迴圈。

這些植物對滋養身體有很大的好處，平時多注意養生多喝茶：祺牧蒲公英茶，血管會逐漸好轉

2：多點運動

平時多做運動將有助於增強心肺功能，加速新陳代謝，尤其是脂肪的新陳代謝，可以預防動脈粥樣硬化的發生，從而有益於心臟的健康。

建議選擇緩和的運動，例如散步，太極拳等有氧運動。注意避免劇烈運動，運動量也要逐漸增加，建議在運動中和運動後沒有不適感為宜。

3：多注意控制情緒

脾氣暴躁的人往往更容易患心臟病，因為生氣時，他們的心臟跳動加快，血壓上升，這會損害心臟和血管的健康。

因此，最好控制自己的情緒並少發脾氣。

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