水果也能幫助降血壓。對於高血壓患者而言，選擇水果時應從保持血壓穩定，保護血管壁彈性，及時排除體內多餘的鈉和自由基等方面考慮，可以適當多吃以下三類水果。

蘋果、葡萄等多酚和花青素豐富的水果

多酚和花青素都有抗氧化作用，有助於清除體內自由基，預防血管彈性減弱致使血壓控制變差。

多酚類物質還有促進血管舒張、抑制炎症反應和降低血栓形成的作用。多酚含量高的水果包括蘋果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。花青素含量高的水果有紅心火龍果、桑葚、樹莓、草莓、藍莓、櫻桃等。

蘋果

西瓜、椰子等有利尿效果的水果

一些水果中含有瓜氨酸，有較為明顯的利尿效果，尤其是對高血壓浮腫比較有幫助，比如西瓜。椰子鉀和鎂含量較高，屬於典型的高鉀低鈉水果，有助於維持體內鉀鈉平衡，是不錯的利尿水果，有利於排除體內較多的鈉對緩解高血壓有幫助。

椰子

鮮棗獼猴桃等維生素C豐富的水果

維生素C能抗氧化，其不僅可以起到清除自由基和延緩衰老的作用，而且有助於降低血清膽固醇、幫助血管壁修復，對於高血壓患者尤其適合。維生素C含量較多的水果有鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子和草苺等。

獼猴桃

需要提醒的是：

如果合併高血脂、糖尿病的話，就要嚴格控制含糖量高的水果，比如火龍果、山楂、人參果、百香果等，避免熱量和碳水化合物攝人過多，以免增加甘油三酯導致血糖升高。

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