心率保持穩定是健康的標誌，不過，有部分人心跳速度過快或過慢，有心律失常特徵，這種情況應瞭解原因，因為有部分人是生理心理因素引起，有部分人是心臟器質性病變，需配合治療才能慢慢改善，當然，護理工作要做好，否則健康會受到威脅。那麼，心律失常的人睡覺應該注意哪些細節呢？

1、睡前適當活動

有心律失常這種情況，在睡覺前不妨進行簡單，強度較低的運動，可以讓身體活動量增多，不僅加強代謝，還促進血液迴圈，可以讓血液充分提供給心臟。

很多人平時沒有任何運動量，睡前這點空閒的時間也不願意活動，而在活動量較少時身體沒有疲憊感，很難產生睏意，可能會睡眠質量降低，而沒辦法安穩入睡對心律失常情況改善不利，因此，可以透過一些簡單的動作，運動等讓身體得到調節，睡眠質量提高後心髒才能功能提高。

2、控制好情緒

心律失常可能和情緒變化有關，那些經常緊張，焦慮的人往往會讓心臟受到刺激，這樣出現心律失常的可能性大。想要讓自己心臟壓力減輕，應該情緒控制好。

睡前適當深呼吸，轉移注意力，不要為了一些不必要的事情而整天憂愁，否則負面情緒帶來影響，除了降低睡眠質量，心臟也會承受著壓力。一般心情舒暢，保持樂觀的人身體才能健康狀態也維持。

3、保持睡眠環境良好

心律失常會帶來影響，如果可以保持睡眠環境良好，一覺睡到天亮，可以防止意外出現。很多人已經心臟負擔加重，有心律失常表現，但睡眠環境卻沒有保持良好，有嘈雜的聲音，明亮光線帶來影響，可能會睡不著。

另外，沒有根據天氣的變化調整好室內的溫度，溼度，也會失眠，睡不安穩，心臟無形中壓力增大，對心律失常緩解有影響。應該確保睡眠環境良好，才能擁有高質量的睡眠讓心臟壓力減輕。

4、睡前梳梳頭

如果可以在睡覺前梳梳頭，會發現頭部保持輕鬆，無形中起到按摩作用，而在頭部按摩後保持輕鬆狀態，有睏意產生及時入睡，可以儘快進入夢鄉。

很多人已經心臟功能降低，持續心律失常，但沒有透過有效途徑來提高睡眠質量，可能會後續失眠，睡不著，心臟長時間得不到休息，會功能降低，後續有意外風險機率增大。

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