花生是平時生活中最常見到的一種食材，既可以水煮，又可以油炸還可以涼拌，而且他還可以和其他食材搭配在一起食用，它的營養價值也是非常豐富的，老少建議受到很多人的喜愛。

花生當中含有豐富的維生素和亞油酸，能夠為人體補充所需營養物質需求之外，對人體代謝和血小板過少的人，都有著不錯的積極作用，不知道大家有沒有聽說過，生吃花生有專家稱，早上空腹吃花生對身體的作用將會發揮到最大，下面讓我們一起來了解一下空腹吃花生都有哪些好處吧。

每天空腹吃幾粒花生，或能收穫3大好處

1、早上空腹吃花生可以養胃

對於腸胃不好的人，早上起床之後，空腹吃幾粒花生，有助於保護腸胃健康，因為早上空腹狀態下，吃花生，能夠有效的緩解反酸、噁心的情況，生花生當中含有一種磷脂，有助於保護胃部粘膜，其中的不飽和脂肪酸和膳食纖維，也是天然的營養品，多吃點這種纖維食物，更有助於保護腸胃健康。

2、早上空腹吃花生升血小板

像我們常見的紅皮花生這一層紅色的外衣，對於天生血小板過低的人來說，能夠起到不錯的積極作用，這類人群大都是體質不好，導致血小板過低，血液不易凝固導致血流不止。

所以這類人群，在早上起床空腹吃點紅皮花生，能夠緩解血小板過低的症狀，記住吃花生的時候不要把紅皮撥掉，連同紅皮吃掉，才更能夠發揮它的作用價值。

3、早上空腹吃花生可以補氣血

對於體質差，氣血不好的女性朋友，要想補氣血，需要長期堅持吃紅皮花生，更有助於促進氣血的補充，早上空腹吃紅皮花生，更有助於發揮它的價值，長期使用有助於緩解女性氣血不足的問題。

常吃花生雖好，但這3類人，建議管住嘴

高血壓人群

對於現在患有高血壓的人群來說越來越多，它主要是由血管病變所引起的血管壓力負荷增加，血管的管腔狹窄有很大的關係，管腔狹窄就會導致血流量受到阻礙，血管壁壓力增加，導致血壓升高。

為什麼這群人不建議吃花生呢？因為花生當中是含有一定油脂的過多食用會導致油脂增多在血管內沉積，導致血管的管道變得越來越狹窄，血流量速度更會減慢，血液流通不暢更會引起血壓升高，不利於血管的健康。

高血脂人群

上面提到了高血壓人群不建議吃花生，同樣高血脂人群也是不建議多吃的，過多食用花生會給身體帶來多餘的脂肪在體內轉化成甘油三酯被身體利用，吸收，有一部分會沉積在血管內壁，加重血管的負擔，導致血管內的血液流動速度減慢，還會給肝臟帶來一定負擔，所以對於本就有高血脂的人群來說，攝入過多的脂肪更會加重血脂的濃度，不利於血脂的穩定。

高血糖人群

血糖高的人群要控制糖分的攝入，同時對於脂肪的攝入也需要注意，因為脂肪和糖類在體內都會經過酶的作用，相互轉化會轉化成糖類。

而花生當中含有一定量的脂肪和熱量，過多食用也會導致脂肪在體記憶體儲引發肥胖高血脂等問題，所以血糖高的人，想要控制血糖也要控制血脂，對於花生這類食物還是要嚴格控制攝入量。

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