藏在身邊的“天然安眠藥”被找到了，安神靜心，一覺睡到自然醒！現在的社會發展速度很快，人們的生活和工作壓力也比較大，特別是現在的年輕人揹負著車貸，房貸，很多人身心長期處於緊繃的狀態，長期下去就會影響睡眠質量，容易出現失眠的狀況。生活中有很多人認為失眠沒有什麼害處，只要白天補覺就行了，其實這種想法是非常錯誤的，長期失眠會出現身體肥胖、記憶力下降、面板枯黃、脫髮、免疫力下降的症狀，嚴重者可能會危害我們的身體健康，因此我們遇到失眠一定要重視。面對失眠我們可以放空自己的心情，多想一些開心的事情，加強運動，讓自己的身體放鬆起來，除此之外，我們還可以吃一些有助於睡眠的食物。記得我之前也老愛失眠，後來媽媽經常給我做銀耳蓮子湯這道美食，讓我堅持每天晚上喝，結果失眠消失不見了，一覺能睡到自然醒。

銀耳蓮子湯是藏在我們身邊的“天然安眠藥”，這道湯的蓮子中富含豐富的營養物質，不但具有強心作用，而且含有的蓮子鹼可以有效的抗心律不齊，晚上經常失眠的小夥伴可以多用蓮子泡茶喝，具有很好的助眠功效，此外蓮子還具有清熱降火、潤肺止咳、健腦強記憶、滋養補虛的功效。將蓮子和銀耳搭配做出來的湯汁更加美味，很適合初春食用，做法簡單快手，堅持每天晚上喝一碗，保證你一覺睡到自然醒，下面將詳細的做法分享給大家。

【銀耳蓮子湯】食材：幹銀耳10克、蓮子30克、大棗適量、枸杞適量、冰糖少許、水適量。做法：1、將所有的食材準備好。銀耳用清水洗乾淨，放在溫水中浸泡20分鐘，去掉蒂，撕成大小均勻的小朵狀備用。

2、蓮子用清水洗乾淨，放在水中浸泡4小時以上，然後去掉裡面的蓮子芯備用。

3、準備一個煮鍋，將處理好的銀耳、蓮子、大棗，一起放入鍋中，加入適量的清水備用。

4、開大火將水煮開，然後轉小火煮50分鐘，加入準備好的冰糖和枸杞繼續煮10分鐘，這樣一道軟糯香甜的銀耳蓮子湯就做好了，助眠養顏趕緊試試吧。

晚上老失眠？50歲媽媽：堅持晚上喝碗“它”，失眠從此一去不復返。晚上失眠不要怕，試試這道助眠湯，做法簡單快手，堅持早晚喝一點，安神靜心，保證失眠一去不復還。關注【小猴子教你做菜】，今天的這道美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食，讓你愛上美食，愛上做飯，我們下道美食見。

TAG: 失眠蓮子銀耳蓮子湯美食