糖分一般是人體內能量的主要來源。因此要保持充足的體力，就需要攝入很多糖分來維持健康。但對於高血糖或者糖尿病人來說，補充過多的糖分反而會導致病情的加深，對身體反而不利。下面是名資網分享給你的十種最佳降糖主食。讓我們一起來看看吧！

1。燕麥

燕麥富含維生素B1，能夠加快糖分和脂肪的代謝，增加糖分轉化為能量的效率，從而不讓糖分在體內滯留。同時其膳食纖維也能減少糖分的遺留。

2。黃豆

黃豆的碳水化合物含量較低，糖分含量較少，因此相比起其他雜糧，黃豆比較適合糖尿病人食用。而黃豆裡也含有一種能夠抑制胰酶的物質，對糖尿病有一定的療效。

3。薏米

薏米含有植物多糖，能夠降低血糖濃度，緩解高血糖症狀。

4。綠豆

綠豆含有一種叫做低聚糖的物質。能夠起到降血糖的作用。對高血糖有著不錯的療效。

5。玉米

玉米作為一種粗糧，有著豐富的維生素和膳食纖維。具有著清熱解毒促消化，強身健體的妙用。玉米麵也可以代替主食，來減少糖分的攝入。

6。蕎麥

蕎麥性寒味苦，但有著豐富的營養物質。能夠健脾開胃，強身健體，預防三高等心腦血管疾病的發生。

7。銀耳

銀耳含有一種獨特的銀耳多糖，能夠強化胰島素的吸收效果，快速降糖，減少血液裡的糖分。此外，銀耳熱量較低，既可以美容養顏，也能減脂瘦身。

8。土豆

土豆作為主食，熱量較低，用來代替米飯等主食，不僅管飽，也可以有效地減少糖分的攝入。

9。黑米

黑米中含有豐富的膳食纖維，不僅能降低血糖，也能有效控制血壓，維護心腦血管健康。

10。紫米

紫米的碳水化合物含量較少，熱量較低，不容易造成糖分的堆積，透過減少攝入就能控制糖分吸收。

以上就是始終最佳降糖主食。喜歡的話就多多關注吧！

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