減肉最狠的10種雜糧，它排名第一，做早餐鬆軟開胃，越吃越上癮

由聽南體育發表于時尚2021-12-12

減脂最狠主食之一，52歲大媽每天吃，瘦了8斤，人看著年輕10歲

最近在減肥，沒事就去明星的微博逛一逛，看見有些女明星減肥，真是吃得太少了，有些人是一點主食都不碰的，只吃一些高蛋白低脂的肉類和蔬菜、水果，對於我來說不吃主食，真是堅持不下來。我覺得即便是減脂餐，主食也是可以吃的，比如我家小區有個鄰居52歲大媽，之前一直比較胖，因為胖還引起了一些疾病，因此下定決心要減肥，最近一段時間沒見面，前陣子買菜看見，我差點沒認出來，人不但變瘦更顯年輕了，精神狀態也很好，我問了一下，說是瘦了8斤。

大媽說她天天吃蝦、魚啊這些海鮮之類，還有蔬菜和水果，注意用水煮或清蒸的方式，少油少鹽更健康，主食上以各種雜糧粗糧為主，這段時間主要是吃玉米，什麼水煮玉米，玉米碴子、玉米麵做的餅子、發糕、饅頭啥的，吃起來健康還減脂，再加上每天跑步，所以最近不知不覺就瘦了，主要是人狀態很好。我記得在哪裡看過，減肉最狠的10種雜糧裡，玉米是排名第一位的，大媽這吃法難怪會瘦下來。大媽這減脂餐吃得真不錯，比明星的更靠譜，畢竟不吃主食會對身體健康造成不好的影響，比如生理期不正常、便秘或是失眠等情況，咱還是要科學健康的減肥。這不剛好我這段時間也在減脂，所以也參考了部分，最近玉米是沒少吃，但是總吃水煮玉米也會膩，不妨來換個花樣，比如說做成這個玉米早餐餅，軟軟嫩嫩的，屬於粗糧細作吧，好吃也不怕長肉。

【玉米早餐餅】所用食材：甜玉米1。5根，中筋麵粉適量，奶粉少許（可不加），水少許，無鋁泡打粉少許，植物油少許製作步驟：1、做這個餅最好用甜玉米，口感比較嫩，而且有微微的甜味，成品口感才會好吃。把甜玉米切成小段，用刀在中間劈開。

2、這樣操作後，再將玉米粒剝下來會更容易。

3、把玉米粒清洗一下，放入破壁機的料理杯中，加入一點點水，蓋好蓋子開動機器，將其攪打成細膩的糊糊狀。