紅薯加“它”一起熬煮，營養健康還補鈣，做法簡單，老少皆宜！冬天的溫度真的是越來越冷了，冬天裡很多人都不願意出門的。早上出門被風吹得全身冷颼颼的，所以冬天是最適合養生滋補調料身體的最佳時間！有的人以為在冬天裡吃羊肉和牛肉是最滋補的，但是經常性的吃肉類食材非常油膩的，其實大家在冬天裡注意下飲食就會事半功倍的。例如紅薯加“它”一起熬煮，營養健康還不補鈣，做法超級簡單，老少皆宜！

在冬天裡有很多預防抗寒的食物，食物原本就有一定的產熱效應！那是在冬天裡，這些食物我們人體吸收是最好的。不知道在你心裡你最喜歡喝的粥是什麼呢？其實在我們生活中，有很多營養健康的粥類。今天給大家介紹的同樣也是一種粥，冬天多吃這樣的粥營養健康，一點都不比人參差的！

這種粥就是紅薯小米粥，相信紅薯是大家非常熟悉的食物。很多人以為紅薯很便宜並沒有什麼營養價值，這樣想是錯誤的。紅薯富含的維生素和纖維素，鈣物質和磷等多的營養礦物質元素。紅薯還可以讓我們的身體保持血管的彈性。老人和小孩吃紅薯的話，對身體非常有好處。也許很多人認為紅薯吃多不容易消化，還會變胖！

如果你有這樣的想法，那就大錯特錯。現在的紅薯已經被大家看作健康減肥食材，熱量只是大米的1/3左右。小紅書裡邊富含的果膠和纖維素，對於減肥是非常有療效的！逐漸就被轉化成脂肪，不用擔心多吃紅薯會容易發胖。同樣小米也是我們家每戶必備的食材，因為小米有豐富的蛋白質和鈣，鐵很多的營養成分維生素！

小米屬於偏鹼的食物，生活中多喝些小米粥，小米屬於自帶產熱的能量！對人體的鹼酸可以達到一定的作用，接著就把這個紅薯小米粥的做法告訴大家。當然原材料也是非常簡單的，小米適量和紅薯1個，白糖喝枸杞，水！只要提前把小米和枸杞清洗乾淨，用水浸泡。把紅薯葉清洗乾淨切塊，去皮作為備用。

全部工作做好以後，中倒入適量的水，紅薯和小米全部放入。大火煮開以後，調成小火大概煮30分鐘左右就好！熬煮的過程裡要不停的攪拌，不然容易糊了。繼續放入白糖和枸杞，糖的量根據自己口味來放，繼續熬煮一兩分鐘就好了。所以紅薯加小米一起熬煮，做法還簡單，老少介意哦！營養健康還補鈣哦！圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除，謝謝！

TAG: 紅薯小米冬天營養食材